青岛养老院高血压老人的养生之道

    高血压是目前最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素，脑卒中、心肌梗死、心力衰竭及慢性肾脏病是其主要并发症。高血压单凭药物治疗是无法根除的，更重要的是日常健康的饮食习惯，让我们一起看看青岛养老院是如何指导高血压老人日常饮食的！

    平时饮用降压茶

    常见的降压茶有杜仲茶、山楂茶、荷叶茶、槐花茶、首乌茶、葛根茶、。枸杞子茶，这些茶的共同特点就是能降 低 血压、 胆固 醇、防止动脉硬化，促进血液循环。高血压患者每天可适当的饮用这些茶水，对于降压有一定的功效。

    限制脂肪的摄入

    用植物油烹调食物，多吃含有不饱和脂肪酸的海鱼类，从而氧化并降低血浆胆固醇，延长血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中风。其中含有较多的亚油酸，还对增加微血管的弹性，防止高血压并发症有一定作用。

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    减少盐的摄入量

    青岛养老院医师提醒，高血压患者每人在每天的吃盐量必须严格控制在2-5克，大约一小匙。烹调用的酱油每3毫升中所含的钠相当于1克盐，所以也要少食用。

    适量蛋白质

    蛋白质代谢产生的有害物质，可引起血压波动，应限制动物蛋白。调配饮食时应考虑蛋白质生理作用，应选高生物价优质蛋白，按l克/公斤体重补给，其中植物蛋白质可占50%，动物蛋白选用鱼肉、鸡肉、牛肉、鸡蛋白、牛奶、瘦猪肉等。

    以上是青岛养老院为高血压患者总结的饮食注意事项，食疗和药物治疗相结合才能更好的控制血压，饮食习惯还是蛮重要的。