青岛养老院发现午睡更有利于身体健康

    青岛养老院的专家经过长时间，多次临川研究发现，午睡对人的健康能起到很好的作用，还能使下午更加地有精力参加工作或是学习，对于老年人来讲，午睡还有助于使心脏更加健康。

    希腊雅典大学医学院与美国哈佛大学研究人员针对近24000个希腊成人进行了6年研究，发现经常午睡的人因心脏疾病而死的几率降低逾1/3。与不午睡者相较，一周至少午睡三次，每次至少睡30分钟的人，因心脏疾病而死的几率降低37%。

    青岛养老院的研究人员说，以有职业者与失业者比较，小睡与心脏的关系更明显，午睡者显然释放了若干工作压力，而压力有害心脏。

    研究报告主要撰写人在《内科医学档案》写道：我们对此一发现的诠释是，这显示，健康的成年人若午睡，可由于有释放压力的结果，或许可降低冠状动脉致死率。“

    研究对象年龄在20--86岁之间，且研究刚开始时都没有病。这些人追踪研究期间有792人死亡，其中133人死于心脏疾病。

    青岛养老院

    延伸小知识：

    老年人睡眠环境注意事项：

    ①睡衣可宽松，但不宜太大太长，以防绊倒。

    ②拖鞋合脚，鞋底防滑。

    ③卧室通道够宽大，避免碰撞。

    ④卧室光线适度，太亮影响睡眠，太暗起床看不清易摔倒。

    ⑤厕所与过道的灯光亮度要适宜，必要时使用尿壶。

    ⑥床铺高度以双足垂下可以踩地最佳。

    ⑦夜间起床应加穿外套，防止着凉。

    ⑧睡眠周遭环境尽量避免噪音干扰，老年人易被外来声音惊醒。

    ⑨卧室或床头避免放置电话，以免睡眠中突然被铃声吓醒而增加心脏负担。

    ⑩保持室内良好通风，温度适宜。

    另外，老年人更需有适合自己的人际活动或体力运动，但勿过于激烈。

    睡前不妨饮一杯白开水，能稀释血液的黏稠度，提高血流速度，可有效预防心脑血管疾病。但不宜喝太多，致夜间尿频反而不利于睡眠，更不宜饮用或摄取有刺激性的饮料和食物。可饮一杯热牛奶，有安眠效果。