青岛养老院编排降血糖保健操

    近期，青岛养老院的专家一起组织研究老人年降血糖的科学有效方法。其中。青岛新泰康养老院编制的降血糖保健操引起了大家的广泛赞誉，现在将青岛养老院编制的降血糖保健操分享一下。

    就是做降血糖操的准备动作，首先要保持放松的心情。

    起式：

    1、身形调整：两脚自然分开，略宽于肩，收腹挺胸，两手自然垂于体侧，掌心相对，目视前方，自然呼吸。

    2、意念调整：心无杂念，一心一意只想着做好操，降低血糖，获得健康。

    阶段一：

    1、身形调整：手掌向上，手臂伸直侧平举，双脚合拢站立。

    双臂同时屈曲，使指尖尽量触及肩部，上臂尽量绷直，停留10秒然后还原。

    2、意念调整：心随意动，运转全身，只想着运动能获得健康。默念：我健康，我快乐。

    青岛养老院

    阶段二：

    1、身形调整：将手腕抬到与胸部同高的位置上，双手对应的手指互勾，用力向两侧拉。

    保持这样的动作十秒钟左右。

    2、意念调整：同上。

    阶段三：

    1、身形调整：站立，左手叉腰，右臂向左侧上举，掌心朝上。身体随之向左侧屈，右手尽量向左前伸，以充分伸展身体右侧肌肉，然后还原。左右方向交替。

    2、意念调整：同上。

    运动疗法是糖尿病治疗的基本方法之一，适量的运动疗法可使病情得到有效控制。

    血糖保健操有着强身健体的作用，建议各位老年朋友可以在家锻炼一下。青岛养老院对于降血糖的治疗方法也在不断创新，希望经过反复的临床经验可以帮助到大家。