青岛养老院的老人冬季如何养生保健

    冬季是一个适合老年人养生保健的季节，所以老年人一定要利用这一黄金季节进行进补，但是青岛养老院的专家强调，老年人在冬季养生也有一定的原则，那么老年人冬季养生的原则是什么呢？下面就让青岛养老院的专家为大家介绍一下冬季的养生保健方式。

    1.加强锻炼，增强体质

    中医素有食补不如气补之说。冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。气补或动一动就是运动。简便易行的方法是：晨起或睡前叩齿50下左右，舌在口内左右转动各5圈，鼓漱40次左右，分二三次咽津液入丹田。调息入静后，再练吹字功40次左右。

    2. 加强锻炼，增强体质

    中医素有食补不如气补之说。冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。气补或动一动就是运动。简便易行的方法是：晨起或睡前叩齿50下左右，舌在口内左右转动各5圈，鼓漱40次左右，分二三次咽津液入丹田。调息入静后，再练吹字功40次左右。

    青岛养老院

    3. 生活规律，起居有常

    《素问·四气调神大论》载：冬三月早卧晚起，必待日光。早睡以养人体阳气，保持温热的身体；迟起以养奶气，日出而做，以避严寒，求温暖。现代医学也认为，患有心脑血管病的人，应注意防寒。如冠心病因寒冷易诱发心绞痛和心肌梗塞。

    衣着要暖和、宽松、柔软。脚要保暖，睡前用温水洗脚，并搓脚心100-200次，以补肾健脑。总之，冬季宜养藏为本，强肾助阴，以顺应自然。御寒健身。

    老年的冬季养生一定要注意方法合理，合理的方式才能更有利于身体的健康。