青岛养老院提醒冬季老人如何防摔倒

    到了冬季，老人的衣着比较笨重，行动不便，一不小心就会摔倒。青岛养老院的专家特别提醒，老人冬季一定要小心，谨防摔倒受伤。如何防止摔倒呢？青岛养老院的专家给大家以下几点要求。

    饮食方面：青岛养老院提醒广大老年朋友在冬季要多补充钙质及维生素d，如果缺乏维生素d的话，就会减低钙质的吸收。维生素d的摄取来源可以由喝牛奶及晒太阳获取。

    穿衣方面：穿的衣物应当轻而保暖，添加过量的衣物反而会导致其行动不便。

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    骨密度检测：建议子女为老人做个骨质密度的检测，了解骨质的强度，拟定预防骨质疏松症的计划，必要时给予简易强化骨骼的药物，再从食、衣、住、行四方面用心

    运动方面，老年人应该参与一些力所能及的运动，如散步、慢跑、太极拳等，并经常性到室外活动。老人冬季外出、运动时，应该先通过一些小幅度的身体运动，达到热身效果，促进血液循环，使身体不要太凉。

    此外，青岛养老院的专家还特别提醒说，为了预防跌倒，家里可加防滑垫、扶手、照明等措施。青岛养老院建议老人外出时手持拐杖，如果遇到意外情况，身体也多了一个受力点，能够将损伤降至最小的程度。如果受伤的是关节部位，锻炼要求以关节部位伸屈活动为主，辅助以局部热疗（热水浴和热水袋热敷），促进局部血液循环。如果是骨干部位发生过骨折，锻炼时以直立加压为主，适当站立活动垂直加压，辅助适当的关节活动。腰椎曾经损伤者，锻炼时以腰背肌锻炼为主，做腰背肌训练，并辅助热疗。