青岛养老院老人睡觉禁忌

    青岛养老院的专家说老年人的健康与生活习惯有直接的关系。老年人要养成合理的睡眠习惯， 对于老年人的身体健康显得极其重要。那么，老年人睡眠注意什么呢？

    经过多年临床，青岛养老院的专家的老年人睡眠也有讲究，老年人要避免以下睡眠禁忌。

    忌睡前情绪激动：人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，使情绪平稳。

    忌睡前用脑过度：晚上如有工作和学习的习惯，要把较伤脑筋的事先做完，临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样更容易入睡。否则，大脑处于兴奋状况，即便躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。

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    忌仰面而睡：睡的姿势，以向右侧身而卧为最好，这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，容易入睡，也容易消除疲劳。仰卧则使全身骨骼、肌肉仍处于紧张状态，不利于消除疲劳，而且还容易造成因手搭胸部而产生噩梦，影响睡眠质量。

    忌眼对灯光而睡：入睡时，眼睛虽然闭着，但仍能感觉光亮。对着光亮而睡，容易使人心神不安，难以入睡，而且即使睡了也容易惊醒。

    忌睡前吃东西：人进入睡眠状态后，机体部分活动节奏便放慢，并进入休息状态。如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其他部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损于健康。

    所以，青岛养老院一直在努力为老人打造一个安静、舒适而又科学的睡眠环境。