春季养肝，青岛养老院教你肝脏常识

    肝脏长在人体的什么部位

    肝脏位于右上腹，隐藏在右侧膈下和肋骨深面，大部分为肋弓所覆盖。肝脏呈不规则楔形，右侧钝厚而左侧扁窄。肝脏是人体消化系统中最大的消化腺，成人肝脏平均重量约1.5千克，正常肝脏呈红褐色，质地柔软。春季养肝，青岛养老院教你肝脏常识

    肝脏对保持健康起着重要作用

    肝脏是人体最大的解毒器官，具有强大的再生能力，是身体内以代谢功能为主的一个器官。它具有解毒功能，代谢功能，分泌胆汁功能，造血、储血和调节循环血量的功能，免疫防御功能等。

    春季养肝，青岛养老院教你肝脏常识

    常见肝病有哪些

    病毒性肝炎、肝脏恶性肿瘤、脂肪肝、酒精性肝病、中毒性肝病、自身免疫性肝病、先天性或遗传性肝病、肝硬化等。慢性肝炎患者的肝脏经过长时间的炎症之后容易发生肝硬化，而肝硬化的患者得肝癌的概率又比一般人高出许多，因此慢性肝炎、肝硬化和肝癌一直被认为是肝病的三部曲。

    哪些习惯容易伤害肝脏

    喜欢熬夜　经常熬夜，强迫身体保持清醒状态，会使肝脏长期处于疲劳中，降低其抵抗力。

    不吃早餐　长期不吃早餐，肝内储存的肝糖原就要被调用，长此以往，影响肝脏功能。

    吃过多加工食品　加工食品中的防腐剂、色素、人工甜味剂等食品添加剂的代谢会增加肝脏的负担。

    偏爱油炸食物　摄入过多脂肪，不仅会增加肝脏代谢的负担，还会增加患脂肪肝的概率。

    喜欢吃烧烤或生鱼片　烧烤食物，尤其是烧烤的肉类中本身就含有大量的亚硝胺，长期食用易导致肝脏受损；生吃鱼片极易感染肝吸虫病。

    暴饮暴食　暴饮暴食既损害胃肠道的健康，也会导致体内自由基大大增加，增加肝脏负担。

    过量饮酒　长期过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力，导致体内毒素增加，诱发肝脏损伤。

    肝脏受损的5大信号

    健康的肝脏发展到“伤痕累累”的肝脏，大概只需要6个月的时间。受伤的肝脏会给你发送“求救”信号，及早了解，能避免肝脏受到更多伤害。

    眼白发黄　如果发现眼白部分有发黄的迹象就要注意，很可能是肝脏受损的表现。

    皮肤出现青紫色瘀斑　如果没有磕碰，皮肤却总是出现被撞伤般的瘀斑，可能是肝脏出了问题。

    脸色晦暗　面部出现了灰黑色，这是慢性肝炎的典型症状。要尽早去医院检查。

    非外伤出血　生活中要注意牙龈出血、流鼻血现象。如果刷牙时总是牙龈出血，而且没有其他口腔症状，要及时去医院检查。

    其他　粉刺增多、容易醉酒等。如何保护肝脏？

    保持正常体重　体重过重会让肝脏工作更辛苦，患脂肪肝的概率也会升高。理想的减重方式就是均衡饮食加上规律运动。

    远离各种可能受血液污染的器具　避免不必要的输血、打针、穿耳洞、文身等，避免和他人共享牙刷、剃须刀等。

    均衡饮食　合理的能量来源组合大致是55%~65%来自碳水化合物（米饭、面食等），11%~15%来自蛋白质（肉类、豆类等），20%~30%来自脂肪（植物油等）。

    注意饮食卫生　不喝生水，不要生食海鲜等。不喝酒　酒精都要经过肝脏进行代谢，嗜酒是造成酒精性肝病最主要的原因。

    戒烟　抽烟和患肝癌有关。

    不乱吃药　吃进去的药大多要经过肝脏代谢“解毒”，是药三分毒，不必要的情况下不要随便吃药。春季养肝，青岛养老院教你肝脏常识

    注意睡眠时间　正常成人睡眠应在8小时左右，23:00点前最好上床睡觉。休息良好可达到养肝目的。