青岛老年护理院饭后消化小常识

    人老了之后肠胃的消化功能也相对地下降了，这使得营养就很得到吸收，还容易导致肠胃疾病。因此，对于饭后的保养非常地关键。健康养生网专家分享饭后助消化的小常识。

    1、饭后歇一会儿：有些老年人以为饭后不能马上躺着休息，最好散散步，其实，这样做对健康并不利。因为，饭后胃部下处于充盈的状态下，此时必须保证胃肠道有充足的血液供应，这样才能进行消化。如果此时散步的话，有一部分血液就会集中到运动系统中去，这样就延缓了消化液的分泌，从而破坏了胃的正常消化。最好的方法就是，饭后保息半小时，然后再散步，这样不仅可以促进胃肠蠕动，还可以分泌胃肠消化液。患有胃下垂的患者，饭后最好平躺一会，如果饭后立即行走的话，就会加重食物对胃及小肠的损害，特别容易引起消化不良或腹痛反应。

    2、饭后听听小曲：老年朋友饭后听听小曲的话，对健康养生有很大的帮助。专家建议胃病患者，饭后最好听听轻音乐，这对胃病的痊愈很有益处。不建议听一些嘈杂喧闹或悲哀的音乐，这对情绪和消化功能非常不利。

    3、饭后先漱口：饭后漱口不仅能将口腔内的食物残渣去除，还能减少口腔内细菌的数量，大大降低了胃肠功能患病的风险。漱口方法是，将漱口水或清水含在口中，然后闭上嘴，鼓动两腮和唇部，让水在口腔内充分地与牙齿接触，并反复冲洗口腔中任何一个部位，这样就能很好地清除掉牙齿和牙缝中的食物残渣和污垢了。

    4、饭后揉揉腹部：腹部相当中胃幽门脾的肠脾部位，饭后按摩的话，可以让胃肠的蠕动速度加快，导致胃液增多，特别有助于消化。正常按摩方法是：以掌心着腹，以肚脐为中心，慢慢地轻柔地顺时针和逆时针按摩各20圈，这种方法特别 有益于内分泌功能的调节。