青岛养老院提醒老年人刷手机注意姿势

时下，刷手机已成为不少老年人的日常，青岛新万增养老院指出，长时间刷手机会引发身体多种不适。

不建议老年朋友俯卧位刷手机和侧卧位刷手机。俯卧位刷手机可能造成颈椎缺血、颈部疲劳，使人难以进入睡眠状态；而侧卧位刷手机可能导致眼睛不适和疲劳，左右眼视力偏差，同时，身体一侧手臂神经被挤压，易出现肢体麻木的情况。除以上两种不良姿势，关灯刷手机同样存在诱发视疲劳、干眼症、青光眼的隐患。如睡前必须用手机，应把显示屏亮度调低，或打开夜间模式。医生同时建议尽量采用以下三种刷手机姿势。

站着刷：脖子抬起、放松，头部保持垂直位，左手将手机抬高至眼睛的高度，用右手支撑左手（左右可互换），别低头。

坐着刷：选择舒适的椅子，手肘放在桌子上，脖子放松，双手把手机举到眼睛的高度，别低头。

靠着刷：调整好角度，让头、脖子、身体尽量在一条直线上，借助抱枕等固定物支撑手肘，保持关节稳定。也可借助手机支架。

无论哪种姿势，都要经常变换，手机与眼的距离最好保持在30~50厘米。还是建议大家放下手机，多去户外活