抓住养肝黄金期，让你肝好人不老

中医认为，“肝属木，应于春季”。春季万物生长、树木枝条伸展，肝气也在春季表现得更为旺盛、升发，因此，青岛新万增养老院中医专家建议，春天的养生重点也应以“养肝”为先。

想要肝好，除了平日注重食疗外，还可通过动作或改变某些不健康的生活习惯，让肝“休息”好，以更良好的状态承担身体的日常工作。

晨起1动作养肝，动动手就有效！

这个动作就是，晨起敲胆经！中医认为，“凡十一脏，皆取决于胆”。意思是，人体十一脏功能的正常发挥，取决于胆的正常生发。胆主清利疏泄，是一身阳气的运转枢纽。若胆气能正常生发起来，身体状况自然也会跟着好起来。

胆主生发，晨起敲打5分钟胆经，可以增强其清利疏泄机能，刺激胆囊分泌及排泄胆汁，以便食物能更好地转化为气血，升发阳气，起到疏肝利胆的作用。此外，中医认为肝和胆互为表里。因此，轻拍、疏通胆经，不但能刺激胆经运行、调畅气机，还对调理肝气、清肝火、改善胸肋疼痛、口苦眼干等肝郁症状有一定的帮助。

睡前有这2个习惯，伤肝特狠！

不早睡

偶尔熬夜一两回，可能还影响不大。但若长时间熬夜，问题就来了：它不仅会导致肝血流量减少，还会损害肝细胞的代谢功能，不利于肝脏夜间的自我修复。久而久之，肝脏自然越来越差，严重的还可能会引发猝死、增加患癌风险等。如果器官会说话，那肝脏一定会对你说3个字：“早点睡”！

中医认为，“肝主疏泄”、“肝藏血”，肝脏影响着气机升降和血液运行，肝气通达，就会身体轻松、精力充沛。过度劳累会严重耗损人体气血，从而直接影响肝藏血的功能，人也容易出现疲劳困倦、眼干目涩等不适。

晚上11点到次日凌晨3点，是肝胆经脉循行的时间，也是养肝血的最佳时间。大家如果能保证这个时间段的睡眠，则有助于帮助肝脏自我修复，进而达到养肝、避免损耗肝血的目的。

情绪不佳

人们常说“伤春悲秋”，春季冷暖交替，短时间内温度、气压都会快速变化，影响一些神经递质或激素的分泌，从而导致人的情绪波动，如出现情绪失落、焦虑、悲观的抑郁情绪。

中医认为，肝主疏泄，喜调达而恶抑郁。若肝气不舒畅、情绪抑郁，皆可以引起肝郁气滞，进而影响气血的运行。

再加上，春天阳气初生，如果肝气得不到升发，人体也会出现相应问题，尤其是女性，更易出现肝郁气滞、心情郁闷不舒的症状。本就心情抑郁不舒畅，若是在睡前还有“复盘”的习惯，那就越想越气、越气就越睡不着。

愤怒的情绪会使人体的气上逆，并损伤肝的功能。 同时，当人处于气愤、烦闷状态时，还容易导致肝气郁结不畅、肝胆不和、肝部疼痛。 因此，建议睡前尽量少想负面消极的东西，让自己心态平和一些，以保证肝的舒畅条达，也更有利睡眠。