青岛新万增养老院分享春季养生原则

青岛新万增养老院与大家分享，中医春季养生主要遵循的几个原则：养阳、养肝、防病。

首先，养阳。中医认为春季是阳气逐渐旺盛的时候，所以我们应该遵循“春夏补阳”的原则，多吃一些温补阳气的食物，如葱、姜、蒜、韭菜、荠菜等。同时，饮食要注意平补和清补，可以适量食用荞麦、薏苡仁、豆浆等食物。

其次，养肝。中医理论中有春与肝相应的说法，此时阳气上升容易伤阴，所以我们要选用滋阴的中药材进行使用，比如百合、山药、莲子等。此外，唐代名医孙思邈也提到“春日宜省酸，增甘，以养脾气”，意思是春天要少吃酸味食物，多吃甜味食物，以养脾气。因此，可以适量食用大枣、山药、枸杞等甜味食物。

最后，防病。春季病原微生物生命力旺盛，易侵犯人体而致病，所以我们要摄取足够的维生素，提高抵抗力。可以适量食用油菜、西红柿、菠菜等新鲜蔬菜。同时，起居也要注意，《黄帝内经》中提到“春三月，夜卧早起，广步于庭，披发缓行，以使志生”，意思是春季要早睡早起，多散步，舒缓身心。

除了以上三个原则，中医春季养生还包括养脾、养胃、养气等。总之，春季养生要根据个人体质和实际情况进行，不可盲目跟风。

对于心脑血管的春季养生有以下几点建议：

1.饮食调理：春季养生应以清淡可口为主，避免大辛大热的食物。素食对防止心血管疾病有益，特别是黄豆和豆制品有利于心脏健康。此外，适量饮用红酒也被认为是护心之道。春季容易出现困乏无力的情况，这往往与饮食过量和缺乏B族维生素有关，因此应多食用味甘性平、富含蛋白质、B族维生素和矿物质的食物，如瘦肉、牛奶、蜂蜜、豆制品和新鲜瓜果。同时，应尽量避免辛辣、油腻和酸性食物。

2.作息规律：春季是生命萌发的季节，人们应早睡早起，以顺应春天的生发之气。睡前用热水泡脚有助于促进全身血液循环，从而改善睡眠质量。早晨温度较低，晨练时应注意保暖，并选择科学的锻炼方式，如散步、太极拳等舒缓的体育活动，避免过度运动和剧烈运动，以防止心肌缺血等心血管问题。

3.情绪管理：春季是万物生发的季节，保持情绪开朗和乐观对心脑血管健康至关重要。不良的情绪状态可能会对机体健康产生不良影响，因此要学会调整自己的情绪，保持积极乐观的心态。

4.生活习惯：戒烟限酒、保持大便通畅、预防便秘等良好的生活习惯也是春季养生的重要方面。这些习惯有助于降低心脑血管疾病的发病风险。

总之，中医春季养生心脑血管的保健要点包括饮食调理、作息规律、情绪管理和生活习惯等方面。如果出现不适症状，建议及时前往医院就诊，以免延误病情。