老年人养生注意这5件事，助你安稳过冬

老年人想要安稳度过冬季应该遵循正确的养生原则，在养生过程中方法合理，身体得到调节，保持健康状态，可以降低疾病的患病率，否则在身体衰老的过程中不良生活习惯影响，疾病更容易入侵而缩短老年人的寿命。青岛新万增养老院指出，要通过合理的保养措施让疾病远离，积极提高抵抗力，增强重要器官功能。

1、注意保暖

老年人要安稳度过冬季最关键的是注意身体的保暖，身体保暖工作做好是让疾病远离的关键，很多人到了寒冷的冬季忽略身体保暖重要性，经常受到寒冷的刺激，在寒冷的影响下血管容易收缩痉挛，身体某些部位的血液供应不足可能会引发不良症状影响健康，因此，要了解保暖的重要性，通过正确的方式来安全过东。

2、坚持锻炼

老年人要让冬季身体保持健康状态，必须要加强身体锻炼。因为通过多锻炼身体可以改善身体的循环、代谢，同时提高身体的免疫能力，在抵抗力增强的时候很多疾病都可以达到良好的预防效果。青岛新万增养老院指出，很多人忽略了积极锻炼的重要性，到了冬季身体活动量少，体质下降，疾病容易趁虚而入。如果可以通过健康的运动来改善循环，驱寒保暖，对健康有促进作用。

3、充足饮水

想要安全过冬的老年人应该在冬季注意水分及时获取，冬季天气变得干燥，水分的需求量更多，如果可以获取人体需要的水分，除了改善全身的血液循环，还可以加强体内有害物质的排泄。很多人水分获取量少，经常在口腔干燥的时候才补充水分，身体的水分获取量少，血液粘稠度容易增高，还会让体内有某些有害物质累积。青岛新万增养老院专家指出，要避免这种情况出现，应该保证有充足的饮水量。

4、健康饮食

冬季老年人应该注意饮食的健康，选择温补身体的食物来提供营养，此时生冷，性质寒凉的食物不宜摄入过多，冷冻的食物也不能够摄入。因为冬季天气开始变化，温度降低之后这些刺激性大的食物不能摄入，否则身体受到刺激会让消化系统功能下降，需要从饮食这方面入手进行调节，选择合适的食物来获取营养。

5、作息合理

到了冬季作息规律很重要，通过每天充足的睡眠时间对老年人身体保养有帮助。很多人到了冬季却存在熬夜这种坏习惯，睡眠时间不足不仅容易加速身体衰老，影响内分泌，还会让某些重要器官功能无法发挥，久而久之疾病更容易入侵。青岛新万增养老院温馨提示，老年朋友每天的睡眠时间一定要充足，只要坚持下来就会发现老化情况得到相对改善，抵抗力也可以提高。