青岛养老院建议，老年人冬季多吃这五样

在冬季，老年人的免疫力容易下降。青岛新万增养老院指出，这五样食物，不仅营养丰富，还易吸收易消化，建议中老年人在寒冬多吃些。

一、大白菜——清热润肺，解渴除烦

大白菜富含多种维生素和矿物质，可以有效补充身体所需的营养元素，提高身体免疫力。此外，青岛新万增养老院专家指出，大白菜还有促进肠胃蠕动，缓解便秘的功效。

二、白萝卜——消食化积，顺气通便

白萝卜具备消食化积、顺气通便的功效，对老年人因脾胃功能衰退导致的消化不良、腹胀等症状具有显著的改善作用。此外，青岛新万增养老院认为，白萝卜还富含身体所需的维生素和矿物质，有助于增强身体免疫力。

三、土豆——补脾益气，和胃调中

土豆含有丰富的钾元素，有助于降低血压，保持身体健康。此外，土豆还具有调理脾胃、促进消化的功能，对于老年人因脾胃虚弱导致的消化不良、食欲不振等症状能够起到有效的缓解作用。

四、红薯——补虚乏，益气力

红薯能补充身体所需的膳食纤维，有助于预防便秘。青岛新万增养老院温馨提示，红薯还能补虚乏、益气力的作用，对于老年人因身体虚弱引起的乏力、气短等症状有很好的缓解作用。

五、黑木耳——补血养颜，润肺止咳

黑木耳具备补血养颜、润肺止咳的功效，能够缓解老年人因身体虚弱导致的贫血、咳嗽等症状，同时补充身体所需的铁元素，预防贫血。此外，这些食材还具有其他保健功效，如御寒、增强免疫力等。