青岛养老院介绍，老年人安度冬天注意防“五寒”

小雪，是因为“雪”是寒冷天气的产物，这个节气期间的气候寒未深且降水未大，故用“小雪”来比喻这个节气期间的气候特征。青岛新万增养老院指出，入冬后天气越来越冷，这段时间容易产生湿气，让人感到更加寒冷，稍不注意就可能生病。因此小雪之后，要注意防“五寒”。
1.防颈寒

颈部是人体的“要塞”，不但充满血管，还有很多重要的穴位。青岛新万增养老院专家指出，冬季是颈椎病高发期，给脖子保暖对预防颈部血管收缩有益，可预防高血压病、心血管病、失眠等，保暖方法可使用围巾、丝巾或披肩，穿立领装也是个不错的主意。

2.防鼻寒

冬季“凉燥”明显，鼻炎成了许多老人的大麻烦。青岛新万增养老院建议老年朋友早晚用冷水洗鼻，增强鼻黏膜免疫力，改善血液循环，缓解过敏性鼻炎症状。

3.防肺寒

流鼻涕、咳嗽、头痛……冬日常见风寒感冒。症状症状较轻的，建议通过喝热粥散寒来预防，可选用辛温解表、宣肺散寒的食材煮成粥，温服后上床休息，微热而出小汗。

4.防腰寒

腰部有“带脉”之称，青岛新万增养老院温馨提示，双手搓腰有助于疏通带脉、强壮腰脊，温煦肾阳、畅达气血。做法：两手对搓发热后，按腰眼，稍停，向下搓至尾椎骨，每次50至100遍，早晚各一次。

5.防脚寒

老年人可利用足浴预防脚寒，足浴与热水洗脚不同，需注意三点：温度40℃左右，时间每次20-30分钟。注意：饭后不宜立即进行足浴，糖尿病人水温不宜太高。烧伤、脓疱、水痘、麻疹、足部皮肤皲裂及外伤者均不宜足浴。青岛新万增养老院指出，老年朋友足浴后立即擦干双脚，注意保暖。过程中如有不适，应立即停止并寻求医疗帮助。