青岛养老院介绍，老年人的四个注意事项

随着年龄的增长，身体的各项功能就会慢慢退化，特别是很多老年人的消化系统会出现很多比较麻烦的问题。所以老年人在平常必须要做好饮食的护理事项，青岛新万增养老院建议老年朋友要摄取均衡的营养，尽量避免吃一些辛辣刺激性以及过于肥腻的食物。那么老年人的饮食注意事项具体都包括哪些呢？

1、营养均衡

老年人膳食热能不要特别高，必须要有充足的优质蛋白质。青岛新万增养老院建议老年朋友尽量少摄取一些动物脂肪，要多吃一些富含维生素以及其他微量元素的食物来满足人体的需要。平常要适当的吃一些鱼、瘦肉、鸡蛋、肝脏等食物。

2、吃够蔬菜，水果限量

蔬果能够提供膳食纤维以及各种维生素和矿物质，并且里面也含有很多抗氧化的成分，能够延缓人体衰老。所以老年人应该保证自己每天吃一斤蔬菜，特别是应该适当的吃一些菌类食物以及绿叶蔬菜。而因为水果的糖分比较高，所以每天只要吃200克的水果即可。

3、少食多餐

老年人在日常千万不能养成暴饮暴食的不良饮食习惯，青岛新万增养老院建议老年朋友每次吃饭的时候吃七分饱即可，一日三餐必须按时食用，如果在两餐之间饿了，那么也需要吃一些容易消化的食物。否则就会影响到消化系统的节律性，导致老年人在吃正餐的时候没有食欲。

4、注意营养比例

米和面当中的碳水化合物含量比较多，很容易导致老年人身体肥胖，而老年人身体过胖就会有三高的风险。所以青岛新万增养老院专家建议老年朋友在平常应该少吃一些脂肪以及碳水化合物，应该多吃一些富含膳食纤维的食物，多补充优质的蛋白质。

青岛新万增养老院温馨提示：老年人在平常一定要多吃一些清淡营养的食物，要听从医生的建议，每餐必须保证营养均衡摄取，千万不能养成挑食以及偏食的习惯，更不能暴饮暴食，每餐吃七分饱即可，要养成少吃多餐的良好习惯。