青岛养老院介绍，老年人强化大脑的方法

认知是大脑过程的组合，包括学习、记忆和做出判断的能力。它是收集信息、分析信息并作出合适的响应的能力。随着年龄的增长，人的大脑会像身体其他肌肉一样发生萎缩，认知能力会逐渐下降，从而影响到生活的方方面面。今天，青岛新万增养老院就为大家介绍，五种强化大脑认知能力的方法。

一、保持营养均衡

青岛新万增养老院指出，饮食对于照顾一个人的身心是至关重要的。对于老年人来说，地中海式饮食值得借鉴，因为它是基于水果、蔬菜、全谷类、豆类、坚果和种子的一种饮食方式。这种饮食已被证明可以改善心血管健康和降低某些癌症的风险，可以防止认知能力下降，并与延缓痴呆症患者的病情发展有关。

二、保持思维活跃

许多人认为，教育水平是保持大脑敏锐的最重要因素。但事实并不完全如此。据研究表明，教育不如保持思维活跃重要，因为保持思维活跃是为了更好地控制大脑压力水平。青岛新万增养老院指出，不要把压力当作你日常生活的一部分，因为它会导致你以后的认知能力下降。你越能管理好压力，你的大脑就越不会紧张。

三、社会交际与互动

一个人的生活会因为缺乏社交而遭受不便和痛苦，而社交孤立是导致许多健康问题的重要风险因素。青岛新万增养老院专家认为，老年朋友社会参与程度低、接触少与痴呆风险的增加有关。和那些独处的人相比，社交能力强的人不太容易出现认知能力下降。而那些独来独往的人更容易患上抑郁症。抑郁症与认知能力下降更快有关。

四、减少吸烟和喝酒

一般来说，人只有到了罹患绝症的境地才会开始思考自己的不良习惯和癖好。吸烟喝酒的人往往容易导致认知能力下降，因为吸烟与癌症、心血管疾病、肺部疾病等许多疾病有关。青岛新万增养老院指出，吸烟的人患痴呆症和老年痴呆症的风险更高。如果你想降低认知能力下降的风险，建议你戒烟。

五、向专业人士求助

认知障碍还有许多其他的影响，最常见的是记忆丧失和头脑混乱。你可能对记忆力下降习以为常，但这并不意味着你不能管理它。一旦你注意到认知能力下降的迹象，你可以去看心理医生并征求他们的意见，这是简单直接的有效方法。它可能与任何事情都无关，但可能是某些心理疾病的开始。即使你没有什么可担心的，还是采取预防措施为好。青岛新万增养老院指出，如果你发现你的精神力量薄弱，可以寻求专业人士的帮助。