降低认知症患病风险，青岛养老院告诉你这样做

随着老龄化的加深，认知症确诊患者数不断上升，给家属的照护带来了很大的挑战。其实对于老年朋友来说，降低认知症患病风险是非常重要的。今天，青岛新万增养老院提供以下建议，帮助降低认知症的发生风险：

1. 锻炼大脑

青岛新万增养老院指出，保持大脑活跃是预防认知症的关键。老年人可以通过阅读、学习新技能、参加智力游戏和解谜活动等方式锻炼大脑。不断刺激大脑有助于保持记忆力、注意力和思维能力的健康状态。

2. 健康饮食

均衡营养的饮食对认知症的预防至关重要，青岛新万增养老院专家认为老年人应多摄入新鲜水果、蔬菜、全谷类食物、健康脂肪和优质蛋白质。这些食物富含抗氧化剂和营养物质，对大脑健康有益。

3. 控制心血管疾病风险因素

研究表明，高血压、高血脂和糖尿病等心血管疾病是导致认知症的重要风险因素。青岛新万增养老院建议，老年人应该积极控制这些风险因素，保持心血管健康。定期体检、药物治疗、健康饮食和适度运动可以帮助控制这些疾病。

4. 保持社交活跃

与他人保持良好的社交联系有助于预防认知症，老年人可以参加社区活动、加入兴趣小组或志愿者团队，与他人进行互动和交流。青岛新万增养老院温馨提示，保持积极的社交生活对大脑活动和认知功能的保持非常重要。

5. 规律睡眠

青岛新万增养老院指出，充足的睡眠对大脑功能的恢复和调整至关重要。老年人应保持规律的睡眠时间，创造一个安静、舒适的睡眠环境。如果存在睡眠问题，可以咨询医生的建议并采取适当的措施改善睡眠质量。

6. 控制精神压力

长期的精神压力和焦虑容易影响大脑功能，老年人应学会有效的应对压力和放松的方法，如深呼吸、冥想、听音乐等。定期进行身体活动和参加放松活动，有助于缓解压力和焦虑。

7. 定期大脑健康评估

青岛新万增养老院指出，老年人可以在医疗机构进行定期的认知功能评估，发现可能存在的问题并及时采取措施。早期发现和干预认知症有助于延缓其进展。