老年人秋冬交替如何养生，青岛养老院告诉你

进入深秋，天气迅速由炎热转为干燥、甚至早晚都有些许寒凉，当下正值11月，昼夜温差变化加大，容易引发秋冬交替的健康问题，尤其是老年人，在身体健康保养方面显得格外的重要。那么老年人该怎样去调整才能防止疾病的趁虚而入？今天，青岛新万增养老院就为你介绍几个小妙招。

一、调理饮食

秋冬交替的季节气候是较为干燥的，处在秋冬交替季节的老年人需要注意饮食调养，多吃一些滋阴润肺的食物(百合、芝麻、银耳等)和水果（梨、石榴、荸荠），避免身体缺水从而诱发皮肤干燥瘙痒，带给老年人的困扰。同时，青岛新万增养老院专家建议老年朋友要保证饮食要多样化，不要因为牙齿不好就减少或拒绝进食蔬菜、水果，可以把蔬菜切细、煮软，水果切细，这样更容易咀嚼和消化。

二、休息调养

进入秋冬交替季节，老年人的身体开始进行自我保护，千万要注意多休息。青岛新万增养老院温馨提醒老年朋友，一定要让身体好好调养，将身体里的虚火都排出体外，不然体内火气遇上秋季的干燥气候很容易引发咽炎。

三、强体健身

老年人不宜久坐，久坐容易使肌肉衰退或萎缩，青岛新万增养老院指出，不论是读书看报还是休闲娱乐的时间都不宜太久，在2个小时内为佳，老年人还是需要多参加适合自己的户外活动，适量的运动，可以增强体质、提升免疫力，但是种类和运动量还是需要注意的，不要选择过于剧烈的运动反而容易伤到自己。

四、务须保暖

秋冬交替之季，添衣也切勿急加衣,老年人可适时加厚衣服。秋冬气候早晚凉，白天热，要注意别让“背”和“心”凉着，必要时可先穿上夹背心或毛背心。青岛新万增养老院指出，老年人在晚上睡觉的时候最好盖一个被子，只有这样才会让自己的腰背在夜里不被冻着，还有就是早晚的时候要注意加一件衣服，预防感冒。

五、多喝温水

秋季养生老年人应注意及时补充水分，多喝水还可促进体内新陈代谢，有助于将身体内的废物都排出体外，避免一些结石类的疾病产生。但需注意不要喝过冷和过热的水，老年人随着年岁的增加，对于温度的敏感会略微降低，过冷的水会伤害肠胃，过热的水会烫伤口腔和喉咙，所以温水是最佳的哦。

总之，秋冬交替的季节也是发病较多的时节，常见的有支气管炎、哮喘病复发，肠胃疾患增多、“热伤风”等。因此，青岛新万增养老院建议老年人更要在这个时候注意养生保健，做到防病于未然，为进入冬季气候做好身体保养。