春季高血压要警惕 合理膳食需牢记

“竹外桃花三两枝，春江水暖鸭先知。”伴随着春回大地，万物复苏，人体阳气顺应自然，向上向外舒发，因此要注意保卫体内的阳气。春季相对气温较低，尤其是昼夜温差大，对患者体内血管收缩有影响，所以高血压患者在春季需要警惕，天气波动大，容易带来的眩晕、头痛等不适问题。为了有效的控制血压，高血压患者在春季养生方面都需要注意哪些问题？青岛新万增养老院带您了解下：

防控高血压春季宜减酸

“春日宜省酸增甘”最早见于药王孙思邈的《备急千金药方·卷二十六食治方》，原文是：“春七十三日省酸增甘以养脾气”,意思是说，春季饮食应遵循“减酸增甘”的原则。在日常生活中应该尽量避免进食高盐、高饱和脂肪酸、高能量，以及刺激性强的食物。因此高血压患者的食疗以清淡为主，同时要适当进食具有清热平肝降压的食物和新鲜的蔬果。

一般来说，五脏气血在本脏所主的季节最为旺盛，春季肝之气血旺盛，木旺克土，肝气过旺就会直接损害属土的脾，此时养生需抑肝补脾。因此，春季不妨多吃些有护肝健脾功效的食物，比如大枣、蜂蜜、山药、板栗、荷叶、莲子、百合等。

“药食可两用”推荐3款应季药膳

推荐药膳：板栗补肾降压粥

适用于春季血压高，脾虚腹污，肾虚头痛，头目眩晕。中医把栗子列为药用上品，认为能补肾活血、益气厚骨。其含有蛋白质，多种维生素胡萝卜素，烟酸以及磷、钙、铁、银等矿物质。尤其对肾虚有良好疗效，故称肾之果。久服可增强体质、祛病延年。

现代医学认为，栗子所含的不饱和脂肪酸，多种维生素以及矿物质有预防和治疗高血压、冠心病、动脉硬化、骨质疏松等疾病的作用，所以对老年人颇为适宜。

推荐药膳：荷桑化浊降压粥

荷叶是“药食两用”的佳品，研究发现，荷叶中富含的黄酮类物质，对治疗冠心病、高血压等有显着效果；对降低舒张压，防治心律失常有重要作用。

此外，荷叶具有明显的降血脂、抗病毒等功效。桑叶性味甘苦，有疏散风热，清肺润燥，清肝明目之功。荷叶与桑叶相配煮粥对高脂血症、高血压及肥胖症有一定疗效，还能预防春季感冒。

推荐药膳：首乌养颜降压粥

何首乌，适用于春季血压高养血益肝、固肾益精、强筋骨、抗衰老、养颜美容、乌发美发、防脱发。尤其适用于高血压阴虚阳亢者。