新闻资讯 \ NEWS

青岛养老院指出,老年人夏季护脑“六慎”

来源:   作者:    时间:2022-04-26

夏季天气炎热,老年人血管也变得脆弱。要想护好大脑,青岛新万增养老院建议老年人不妨记住“六慎”。


1、慎用空调


室外温度很高,突然进入温度较低的空调房,人的体表血管会迅速、大面积收缩,血压剧烈波动,诱发卒中。青岛新万增养老院专家指出,再热的天气,空调温度也不能开太低,应在26℃左右,不要开到20℃以下。


2、慎喝冷饮


高温导致水分流失较多,使血液浓缩,血容量不足,重要器官供血减少,诱发卒中。青岛新万增养老院专家建议老年人在夏季要多喝温开水,少喝冰镇饮料等。


3、慎大吃大喝


老年人要控制高脂肪、高胆固醇食物的摄入,避免吃大鱼大肉、喝大酒。青岛新万增养老院建议老年人要多吃西红柿、青菜、苹果等新鲜蔬果。适量食用黑木耳、燕麦等,有助降低血黏度。


4、慎发脾气


炎热夏日,火气很旺,人们容易焦虑动怒,这是脑血管病发病的重要诱因。青岛新万增养老院指出越是炎热,老年人越不能烦躁,而要保持心情愉快,积极乐观地面对一切。学会释放心理压力,不能总是愁眉苦脸。


5、慎盲目锻炼


炎热天气下盲目锻炼容易引发心脑血管意外,青岛新万增养老院指出老年人运动时间最好选在早晨5~6点或晚上8点后,以慢跑、散步、打太极等为宜,时间控制在1小时左右。


6、慎熬夜


老年人夏季夜晚易失眠,白天又容易犯困。青岛新万增养老院建议养老院晚上10点半前睡觉,不要长时间看电视、玩手机。每天最好午睡半小时,此时血压下降、心率减慢,能护心脑。

返回 新闻列表
13210863518