骨质疏松的预防及护理，青岛养老院告诉你这样做

骨质疏松症是一种老年人的常见病,是多种病因单独或综合地引起的单位体积骨量降低，骨基质有机成分和钙盐沉着均减少。某些因素也可加速发生骨质疏松的发生,如营养不良、骨折、外科手术、关节疾病、代谢性疾病等。青岛新万增养老院指出掌握以下护理方法，可以很好地预防骨质疏松。

一、心理护理

大多数患者就医时生活自理能力差或者已完全丧失，面对陌生的环境，既担心给别人添麻烦,又怕经济负担重，对自己的疾病愈后忧心忡忡，这些心理状态很不利于疾病的康复。青岛新万增养老院指出我们要根据患者的文化素质、生活习惯、生活经历、经济情况及家庭状况等，采取不同的交谈方式，用得体的举止,和蔼的眼神，亲切的语言来加强护患沟通，使患者树立起战胜疾病的信心，积极配合治疗，使其早日康复。

二、舒适护理

长期卧床的患者要保持床铺平整、清洁、干燥。卧床休息时，应在硬板床上加泡沫垫，保护骨突出部位，防止受压,并多按摩受压部位，防止褥疮的发生。青岛新万增养老院专家建议枕头不要过高,要协助患者取舒适卧位 , 做好各项基础护理 , 患者站立时头向后仰，收腹挺胸，坐时则要双足触地。对于腰背疼痛剧烈难忍的患者，要及时给予服止痛药。要注意保暖和寒冷刺激，平时要用温水，以防肌肉痉挛。患者还要选择的鞋，鞋底要防滑，外出活动时要备好拐杖。

三、积极锻炼身体

运动可使全身、和骨骼的血液循坏加快，肌肉的收缩和舒张对骨骼也有刺激作用，能促进骨形成，减少骨量的流失，可减慢骨质疏松的进展。青岛新万增养老院指出运动能使骨质疏松症引起的骨折的发生率推迟10~15 年，经常在室外散步、慢跑、练功 ,可使全身骨骼肌收缩，增加骨内血流量，有利于促进骨形成，减少骨丢失。同时日光浴还可以有效的促进维生素 D 的吸收，可预防和治疗骨质疏松症。

四、戒除不良嗜好

经常吸烟、酗酒、饮用咖啡及浓茶会增加钙的排出量 , 促进骨质疏松的发生。青岛新万增养老院提醒老年患者要忌烟限酒，不要饮用浓茶和咖啡，不可吃太多的肉食，因太多的肉食可使酸性灰分含量增加，也会使尿钙也增加。

五、饮食干预

要注意饮食合理，营养均衡。长期蛋白质摄入不足，可造成血浆蛋白降低，骨基质合成不足，新骨形成落后，如同时有钙缺乏，骨质疏松即会很快出现。青岛新万增养老院指出维生素 C 缺乏也可使骨基质形成减少。所以食品要多样化，粗粮细粮合理搭配。要多吃蔬菜、水果，多吃富含维生素 D 及含钙、磷等多种营养成分的食物。指导患者吃适量牛奶、鸡肉、牛肉等含蛋白质多的食物。

六、并发症预防

青岛新万增养老院指出要加强患者安全防护指导，房间设施要简单，床的高矮要适宜，同时要设防滑标志，卫生间设坐厕并安装扶手，走廊设扶手，告知患者跌倒的不良后果及预防措施。