冬天是进补好时节,青岛新万增养老院指出日常生活中,除了常喝点鸡汤外,还可以经常搓搓一些部位,这些部位堪称人体自带的“营养鸡汤”,浑身暖和不说,还有很多养生保健功效。
十指连心搓手护心延衰老
人的手掌内包含五脏六腑的反射区。常搓手有利于刺激相应经络和穴位,保护人体脏腑功能,防止手部肌肉萎缩,延缓衰老。
方法:手掌对搓100下,手背对搓100下,最好搓到微微发热、发汗。
脚通全身搓脚健脑防百病
脚底分布着人体全身反射区。常搓脚心,对高血压、神经衰弱、各类头晕头痛、耳鸣、失眠、肠胃疾病都有很好的辅助治疗作用。
方法:左手掌搓右脚心,右手掌搓左脚心,每只脚搓100次左右,最好搓到脚心发红发热,效果最佳。
脑健则身强搓额头醒脑提神
脑部血液循环不畅时,会头晕、头痛,严重时还会引起昏厥、脑梗等问题。
常搓额头,可增加大脑供血量,活跃大脑血液循环,提神醒脑。
方法:左右额头各搓100次。搓后注意保暖,不要受凉吹冷风。还可手指梳头,全面刺激头部血液循环,让人感觉头脑清明。
气从鼻入搓鼻润肺提高免疫力
经常搓鼻翼,能改善鼻子的血液流动情况,提高鼻子的抗病功能,对于各种鼻炎也有很好的防治作用。
方法:用食指和中指沿鼻翼两侧上下搓,搓100次。遇到酸痛的地方,可适当点按。
从耳听身搓耳养阴降三高
耳朵是人体第三个能够刺激到全身多处经络和脏腑的地方。经常搓耳朵,对于控制三高、醒脑、明目、滋阴有特别好的帮助作用。
方法:用手指沿外耳廓从上至下揉搓,注意耳蜗和耳后的沟处也要搓到,搓至耳朵微微发热就好。
肾健人精神搓腰强肾通气血
中医认为,腰眼穴为经外奇穴,居于带脉(环绕腰部的经脉)之中,为肾脏所在部位。常搓此处,能温煦肾阳、畅达气血。人的两肾在腰部之内,因此经常搓腰可以健肾。
方法:用手掌在腰部上下来回搓100—200下,最好是贴着皮肤搓,搓到皮肤微热。