青岛养老院：膝关节病冬季高发且行且珍“膝”

膝盖关节是人体最为复杂的关节，也是比较容易受损的部位。青岛新万增养老院指出，冬季是膝关节疾病高发季，看清“四大真相”，积极做好冬季膝关节保护。

真相髴用得多 运动需要控制量

人类在站立位的每一个动作，都离不开膝关节。通常每天生活需要的步数为一万步左右，还不算锻炼的步数。所以膝关节在正常使用的情况下，就已经是多劳多损了。如果再有额外的运动，一定范围之内有强身健体的作用，一旦过量则会加速关节磨损老化。

青岛新万增养老院养护方案：运动原则是“因人而异，因时而异；逐渐加量，适可而止”。真相髵负担大 控制体重减负

人体活动度最大的肩肘髋膝四大关节中，膝关节位于低水平，所以膝关节承受的体重是这四大关节中最多的。

肩关节和肘关节位于上肢，除了上肢重量几乎不承担体重，所以退变的速度较晚。但是膝关节与之不同，是典型的负重关节，可以说负重是膝关节的主要任务。

青岛新万增养老院养护方案：既然位置决定了膝关节的负重大，所以就要控制好自己的体重。胖人，关节的负荷必然增加。把体重控制在正常范围之内，膝关节没有额外的负荷，老化速度也就会减慢。真相髶皮包骨 注意保暖别受凉

用“皮包骨”形容膝关节的状态再形象不过了，其周围没有肌肉的保护。由于膝关节周围没有肌肉，皮肤韧带和关节囊等结构的厚度较小，则膝关节容易受凉。

受凉后血管收缩，必然导致血流量下降，造成关节及周围结构供养不足，关节磨损后不能及时进行新陈代谢修复。久而久之，膝关节不可逆的损害就形成了。

青岛新万增养老院养护方案：保暖很重要，特别是随着关节的老化就更需要保暖了。这其实是关节养护中最容易做到的环节。真相髷关节软骨不能再生防患未然及时修复

膝关节里的关节软骨承受巨大的压力，冲击力、摩擦、不稳定、滑膜炎和营养不佳都会影响软骨的完整，久而久之软骨就会被伤害，当软骨损伤到一定程度，就无法再生。

青岛新万增养老院养护方案：不让关节软骨受损，或强化关节软骨。目前有补充关节软骨成分的药物，在关节软骨尚处在健康或轻度受损的状况下有一定的修复作用。但这种修复作用有限，且因人而异。