青岛养老院推荐秋冬这样补：“3肉2果1花”

老人养生非常重要，顺应四时变化，吃些有益健康的食物更要重要，青岛新万增养老院向您推荐以下“3肉2果1花”，养肝肾、补气血、助睡眠！这样补一冬，来年无疾痛！

多吃3肉

1. 羊肉。《本草纲目》指出：“羊肉能暖中补虚、补中益气、开胃健身，治虚劳寒冷。”冬天怕冷、手脚冰凉的人，最适合吃羊肉。不过，如果有阴虚火大的症状（大便干、口干、长痘、舌红），最好就不要吃羊肉了。

2.  牛肉 。牛肉补气，功同黄芪。牛肉分水牛肉和黄牛肉，都有补气益血、温补脾胃的作用。不过，水牛肉性凉，吃后不易上火；而黄牛肉性温，补气血、强筋骨的作用更强。

3. 鸽肉。俗话说“一鸽胜九鸡”。鸽子肉能补肝壮肾、益气补血、清热解毒、生津止渴，有很好的补益作用。

多吃2果

1. 桂圆。桂圆味甘性温，归心、脾经，有补益心脾、养血安神的作用，尤其适合气血亏虚和心脾两虚的人食用。桂圆有助眠的作用，睡不好、经常熬夜或者心情不畅的人，可以多吃些桂圆。

2. 红枣。“日食三颗枣，百岁不显老。”《本草纲目》记载，枣味甘、性温，能补中益气、养血生津，可用于治疗脾虚弱、食少便溏、气血亏虚等症。

多吃1花

寒冬盛开的花不多，茶花是其中一种，它的根和花都可以入药。心情郁闷、烦躁之时，取山茶花与合欢花加水共煮，可疏肝解郁。