青岛养老院：老年人冬季保养防“五寒”

北方的冬季一般都是特别寒冷的，每当立冬过后，气温一天比一天低，有些老年人身体较差，衣服总是穿得特别厚。青岛新万增养老院认为，老年人注重冬季保暖确实有用，但是除了衣服暖和以外，老年人冬季保养最需要防“五寒”。到底需要防哪五寒呢？青岛新万增养老院告诉你：

一防脚寒

足浴跟热水洗脚不一样，足浴要注意三点：第一是温度，水温最好40℃左右，水淹没踝关节处。第二是时间，每次浸泡20-30分钟，不时添加热水保持水温，泡后皮肤呈微红色为好。第三是按摩，足浴后擦干用手按摩足趾和脚掌心2-3分钟。最后要注意的是，以上三点做完之后最好在半小时内就寝，保证足浴效果。

二防腰寒

双手搓腰有助于疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾。腰部为“带脉”（环绕腰部的经脉）所行之所，特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置。肾喜温恶寒，常按摩能温煦肾阳、畅达气血。具体的做法是：两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨（长强穴）。每次做50-100遍，每天早晚各做一次。

三防鼻寒

冬季天气寒冷干燥，鼻炎成了许多老人的大麻烦。怎么预防鼻炎，我们不妨试试以寒制寒，每天早晚用冷水洗鼻有利于增强鼻黏膜的免疫力，是防治鼻炎的不错办法。用冷水洗鼻子时，顺便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循环，有助缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。

四防肺寒

风寒感冒是冬日最常见的毛病。症状较轻的，可以选用一些辛温解表、宣肺散寒的食材煮成粥，温服后上床休息，微热而出小汗。

五防颈寒

秋冬季节是颈椎病高发的季节。颈部是人体健康要塞，不但充满血管，还有很多重要的穴位，比如大椎穴、风池穴，以及延伸到肩部的肩井穴。冬季带围脖出门不但能挡住寒风，给脖子保暖，还能避免头颈部血管因受寒而收缩，对预防高血压病、心血管病、失眠等都有一定的好处。

此外，青岛新万增养老院提醒，还须特别注意的是，足浴不宜在饭后立即进行；糖尿病人浸泡水温不宜太高；凡烧伤、脓疱疮、水痘、麻疹、足部皮肤皲裂者及足部外伤者均不宜足浴。足浴后立即擦干双脚，注意足部保暖。足浴过程中如出现神志模糊、面色苍白、出冷汗等异常情况应立即停止并及时就诊。

青岛新万增养老院指出冬季气候严寒，尤其是三九天气，如果一不留神，很多老年人的腰腿疼，心血管疾病或是高血压疾病就会卷土重来。因此，为了让大家更好地应对寒冷的冬天，建议老年人冬季保养需要防“五寒”，注意脚、腰、鼻、肺、颈这五个部位的保暖。以上这些日常保健知识快快收藏起来吧。