青岛养老院提醒：这几类老人不适合贴秋膘

“立秋日，人家亦有丰食者，谓之‘贴秋膘’。亦有以大秤称人，记其轻重，或以为有益于人”。您知道，“贴秋膘”最早到底是怎么来的吗？什么人不适合“贴秋膘”？怎么“贴秋膘”才更健康呢？青岛五星级养老院——新万增养老院带你了解下。

 

青岛新万增养老院指出，大部分人群并不需要特意在秋季进补，盲目进补可能对身体有害。贴秋膘，这几类人要注意！进补因人而异，特别是老年人还需慎贴秋膘。如果您确实有以下的问题存在，也可适当“贴秋膘”：

 

体重过轻的人。体重过轻的人，通常会伴随着体质差，免疫力差，患各种疾病的风险也会随之增加。所以适合在秋季滋补。

 

体质虚弱的人。对于本身体质就比较差的老年人来说，炎热的夏天对他们的损耗比普通人更大，到了秋天，天气凉爽，胃口增加，正是补充营养的好时候，体质较差的人在这个季节应该好好为自己补补，贴贴秋膘，增强体质，以更健康的状态迎接冬天。

 

疾病恢复期人群。处于疾病和手术恢复期，可以适度进补“贴秋膘”。而如果您存在以下问题，那“贴秋膘”这件事，万万要慎重：

 

脾虚患者。脾虚的人常常表现为食少腹胀、食欲不振、肢体倦怠、乏力、时有腹泻、面色萎黄。这类朋友进补前不妨适度吃点健脾和胃的食物，以促进脾胃功能的恢复。如茯苓饼、芡实、山药、豇豆、小米等都是不错的选择。食粥能和胃、补脾、润燥，因此，若用上述食物煮粥食用，效果更佳。

 

胃火旺盛者。平时嗜食辛辣、油腻之品的朋友，日久易化热生火，积热于肠胃，表现为胃中灼热、喜食冷饮、口臭、便秘等。这类朋友进补前一定要注意清胃中之火。适度多摄入些苦瓜、黄瓜、冬瓜、苦菜、苦丁茶等，待胃火退后再进补。

 

痛风患者。痛风是由于嘌呤代谢紊乱，血尿酸增高，造成尿酸结晶沉积在关节及皮下组织而导致的疾病。“贴秋膘”时难免会摄入不少动物内脏、海鲜等含嘌呤较多的食物，加之活动少、肥胖等因素，就容易引发痛风。秋季痛风发病率本就很高，痛风患者更不能盲目“贴秋膘”。

 

糖尿病患者。糖尿病患者要按医生要求进行热量控制，在秋季可以在医生指导下选择“药膳”来“贴秋膘”，不可跟风进食大鱼大肉、使病情反复。

 

贴秋膘，原来大有讲究！

 

一、注意饮食，少辛辣。立秋后，气候干燥，饮食事宜清淡，并注意补水。

 

二、注意“进”，还要注意“出”。保持排便及时、通畅，减少“肠毒”滞留和吸收。

 

三、注意秋燥，要养肺。可多吃些有润肺生津作用的食物，不如百合、莲子、藕、山药、平菇、番茄等等。

 

四、多摄入应季蔬果。对老年人而言，秋季大量食肉会加重胃肠负担。适合多摄入蔬菜和水果，尤其是顺应时节的产品。

 

五、摄入优质蛋白和坚果。应选择富含优质蛋白的食物，如鸡蛋、牛奶、鸡肉、鱼虾等。

 

六、注意烹饪方式。烹饪方式上，尽量避免煎、炸、烤，多采用煮、炖、白灼、清炒。

 

七、注意体重增长。贴秋膘虽然整个秋季均可进行，但根据体重增长应适度控制。如果是低体重者需要增胖，每月不超过2公斤为宜。

 

俗话说春困秋乏，我们老年人本来“贴秋膘”，可不能吃饱了就睡。在遵照上述注意事项之外，还有12个字送给大家：管住嘴，迈开腿，放下心，睡到位！