青岛养老院推荐：预防认知症的日常生活小妙招

认知症，也就是我们俗称的老年痴呆症。几十年来，人们从少有耳闻到开始了解认知症，再到切身关心认知症，是经过漫长的道路才有了现在全社会对认知症的关注力度。认知症从“路人甲的问题”，不知不觉间已成为了随时可能发生在自己的身边、发生在亲人的身上的问题。今天，青岛养老院就教你几招有效预防认知症的日常生活小妙招。

一、健康饮食

人活一世，吃是一大乐事！然而年轻时对吃的热情也会随着年龄慢慢降温，“凑合一顿”成了不少长者的口头禅。青岛新万增养老院（原青岛新泰康养老院）专家认为长时间维持食材种类单一或者菜式简单的饮食习惯，会造成营养的不均衡。长此以往就会造成老年人群的“低营养状态”，不仅对整体的身体状况，还会对大脑造成不良影响。

①避免单一食谱、②积极摄取蛋白质、③吃饭细嚼慢咽，做到以上三点，不仅可以保证长者合理摄取营养，同时已被证实通过咀嚼会给大脑带来良性刺激。这些刺激会激活大脑内掌管记忆，思考的多个地区，使长者的脑部活动起来。

二、刺激大脑

做人就是要开心，与三两好友相聚，谈笑风声、开怀大笑，又是人生一大乐事。大家可能还不知道，这些看似普通的日常，其实都是对大脑的“训练”。通过拼图，唱歌杂谈，算数涂鸦，这些都能够给大脑带来良性的刺激。

青岛新万增养老院（原青岛新泰康养老院）专家认为认知症发病后，脑细胞或死亡、或萎缩、或怠工，是造成所有症状的根源。因此让大脑保持活力，是预防认知症发病的至关重要的一环。

三、活动身体

运动也叫健身，但是你知道运动还健脑吗？有氧运动将富含氧气的新鲜血液送入大脑，帮助大脑生新的产神经细胞、重建毛细血管，帮助增强记忆能力，让大脑处于良好的工作状态。

青岛新万增养老院（原青岛新泰康养老院）专家建议老年朋友适当的进行轻度的肌肉练习，除了防止骨质疏松，提高基础体温之外，还可以为大脑带来良性刺激，产生新的神经细胞，对于海马体有着良好的恢复作用。

尽管时至今日，现代医学依旧无法攻克认知症，但是我们对认知症的了解也越来越多。依靠这些了解，首先在力所能及的范围内管理生活、积极预防。这样在很大程度上，就能够保证高质量的生活。青岛新万增养老院（原青岛新泰康养老院）最后还得提醒您，一旦发现哪里不对劲儿，不要一个人犯愁，赶快去找赶快找专业的医护人员咨询一下吧。