青岛养老院提醒你：老年人流感预防攻略请收好

秋冬季是流行性感冒(简称流感)的多发季节，每年几乎都有5%左右的人感染发病。由于老人体质薄弱，免疫力低下，很容易引发流感更有可能并发支气管炎和肺炎。而本身患有心脏病、糖尿病以及慢性呼吸系统疾病的老年人则更为危险。因此，青岛养老院建议老年人掌握正确的流感预防措施很有必要。

01 日常生活预防

日常生活预防措施包括少去人群密集的公共场所，避免感染流感病毒。室内经常开窗通风，保持空气新鲜。加强户外体育锻炼，提高身体抗病能力。 多饮开水，多吃清淡食物。秋冬气候多变，注意加减衣服。

青岛新万增养老院（原青岛新泰康养老院）专家认为保持室内湿度可加速流感病毒死亡，故可用加湿器或于室内晾湿毛巾，保持室内相对湿度达60%-70%之间。

02 接种疫苗预防

每年接种流感疫苗是预防流感的最有效手段，可以显著降低接种者罹患流感和发生严重并发症的风险。青岛新万增养老院（原青岛新泰康养老院）专家认为流感疫苗接种后其保护率可高达70%-90%，因此老人可以及时进行接种疫苗预防。

03 饮食护理预防

针对老年人身体状况，青岛新万增养老院（原青岛新泰康养老院）建议老年人应选择容易消化的流质饮食如菜汤、稀粥、蛋汤、蛋羹、牛奶等。饮食宜清淡少油腻，既满足营养的需要，又能增进食欲。同时，需要保证水分的供给，多喝酸性果汁如猕猴桃汁、红枣汁、鲜橙汁等以促进胃液分泌，增进食欲。平时可多食含维生素C、E及红色的食物，如西红柿、苹果、葡萄、草莓、甜菜、桔子等，预防感冒的发生。

青岛新万增养老院（原青岛新泰康养老院）认为老年人得了流感后，恢复较年轻人明显慢，多在2-3周才能得到基本恢复，有的则需要几个月的时间，周身乏力疲惫感，头晕等症状才能完全消失。所以为了让老年人度过一个相对舒适的秋冬，建议先从预防开始。