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青岛养老院告诉你:老年人血脂异常怎么办?

来源:   作者:青岛新万增养老院    时间:2021-09-16

“三高”人群中老年人属于高发群体,但青岛养老院发现大多数的老年人只有在检查身体时,才发现自己有血脂异常,其实血脂异常的老年人在日常生活中是有一定征兆的,了解并留意这些征兆可帮助我们早发现,早治疗。

 

青岛新万增养老院(原青岛新泰康养老院)专家提醒老年朋友出现以下症状,说明血脂异常找上门了。

 

1、常头昏脑涨,早晨起床后,感觉头脑不清醒,早餐后可改善,午后极易犯困,夜晚却很清醒,与人讲话间隙容易睡着。

 

2、睑黄疣是中老年妇女血脂增高的信号,表现为眼睑上出现淡黄色小皮疹,刚开始为米粒大小,略高出皮肤,严重时布满整个眼睑。

 

3、腿肚经常抽筋,并常感到刺痛,这是胆固醇积聚在腿部肌肉中的表现。

 

4、短时间内在面部、手部出现很多黑斑,斑块较老年斑略大,颜色较深。记忆力和反应力明显减退。

 

5、看东西一阵阵模糊,这是血液变黏稠,流速减缓,视神经或视网膜暂时性缺血缺氧所致。

 

青岛新万增养老院(原青岛新泰康养老院)专家提醒您,别以为吃肉才会造成血脂异常,吃太多高糖食物也很容易让三酸甘油脂(三酸甘油脂就是指血中脂肪物质如胆固醇、三酸甘油脂等,它能够导致血脂蛋白代谢异常等疾病)飙升,导致血脂异常。掌握以下细节,可以帮助老年朋友适当的降低血脂。

 

1、生活起居要有适合自己的规律,戒烟戒酒,避免暴饮暴食,保持心情舒畅,消除过度紧张情绪。

 

2、日常饮食结构调整,基本原则:低热量、低胆固醇、低脂、低糖和高纤维素的“四低一高”的饮食结构为最合理。

 

3、青岛新万增养老院(原青岛新泰康养老院)专家建议适度补充核果类,由于所含油脂多为不饱和脂肪酸,可以减少低密度脂蛋白,增加高密度脂蛋白(好胆固醇),有助控制血脂。

 

4、避免过多糖份可降低三酸甘油脂与增加“好胆固醇”(高密度脂蛋白)的浓度,如此能增加胰岛素敏感性及周围组织对葡萄糖的摄取,让身体更能利用血糖,便能减少血液中过多的葡萄糖;还能降低血栓形成及血小板凝聚,降低交感神经兴奋及心肌耗氧量。

 

5、老年人适度增加体力劳动和体育锻炼,这样不仅可减轻体重和调节体内血脂异常(降低血清总胆固醇和甘油三酯,提升高密度脂蛋白),而且可降低血压和减少患糖尿病风险。

 

青岛新万增养老院(原青岛新泰康养老院)鼓励所有血脂异常的老年患者调整饮食结构、采取健康的生活方式。如何减轻体重和运动需根据患者自身情况决定,不提倡老年人过分严格控制饮食和过快减轻体重。

 

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