青岛养老院老年人如何预防贫血呢？

随着社会经济的发展，人们生活水平的提高，很多人都认为，贫血已不会再出现在我们的身边，然而，随着社会老龄化，老年贫血患病率确实在逐年增加。很多老年人体检时发现自己贫血，以为这是小问题，平时加强营养即可，不会“小题大做”去医院，使得贫血并未引起足够重视。但贫血背后可能还隐藏着消化道出血、恶性肿瘤、心脏病、慢性感染等不容忽视的严重问题，有可能导致严重的器质性病变。

营养性贫血还需营养干预

老年人防治贫血，首先要在查明原因的基础上积极治疗原发病。平时生活中应补充铁剂、维生素B12、叶酸及优质蛋白质，为机体提供充足的造血材料。

蛋白质：是构成红细胞和血红蛋白的物质基础；

铁：微量元素铁是血红蛋白的重要组成成分，人体大约60%左右的铁都分布在血红蛋白中，从铁缺乏到贫血发生可有数月的过程，但对健康的影响已经开始；

维生素E：维生素E能促进红细胞的合成，保持红细胞的完整性，如果缺乏可致红细胞膜受损，红细胞寿命缩短；

叶酸、维生素B12：是影响红细胞成熟和血红蛋白合成的重要营养素。叶酸和维生素B12缺乏时，骨髓中幼红细胞分裂增殖速度减慢，成熟受阻，不成熟的红细胞增多，同时引起血红蛋白的合成减少，表现为巨幼红细胞性贫血。正常人缺乏叶酸15～18周以上会发生贫血，孕妇由于对于叶酸的需要量大大增加，同时尿中叶酸的排出量增加，因此缺乏症状出现的早并且严重，尤其需要注意。

如何预防老年人贫血？

老年人贫血较常见，因此应该积极采取措施预防老年人贫血：

1、帮助老年人积极进食。增加主食和各种副食品的摄入，保证能量、蛋白质、铁、维生素B12、叶酸和维生素C的供给，提供人体造血的必需原料。

2、合理调整膳食结构。一般来说，动物性食品中铁的吸收利用率高，维生素B12的含量也丰富，而老年人常出现动物性食物摄入量减少，从而降低了铁的吸收和利用，因此老年人应注意适量增加瘦肉、禽、鱼、动物的肝脏、血等摄入。此外，水果和绿叶蔬菜可提供丰富维生素C和叶酸，可促进铁吸收和红细胞合成，老年人也应该增加这些植物性食物的摄入。

3、浓茶、咖啡会干扰食物中铁吸收，因此，在饭前、饭后1小时内不宜饮用。

铁的摄入不足是造成贫血的一个重要原因。增加铁摄入是预防缺铁性贫血的一个基本手段。可选用畜肉类、猪肝、红菇等天然食物，或者铁强化食品和营养素补充剂。维生素C和B族维生素可有效促进铁的吸收利用，可适当补充。许多感染性疾病及肿瘤等慢性疾病也会导致老年人贫血。这种情况应积极治疗原发病，同时进行合理的营养支持，降低贫血的危害。