立夏养生，青岛医养结合五星级养老院推荐以下几个小窍门

春天的风景渐次消散，立夏即将来临，之后，气温就要逐渐走高，万物更为繁茂，迸发出勃勃生机。青岛新泰康养老院中医认为，“夏气与心气相通”，立夏养生要重视“静养”，“汗”出伤阳。合肥地处江南，立夏后，降雨明显增多，气温波动幅度大，要添加衣服，避免感冒。青岛医养结合五星级养老院——青岛新泰康养老院推荐几个养生小窍门，让您轻松养生，健康过夏天。

温养精神

立夏以后，天气转热，血液循环和新陈代谢加快，人的心神易受到扰动，出现心神不宁，暴躁易怒。这个时节，我们更应强调精神的调养，应该保持神清气和、心情愉快的状态，安闲自乐闭目养神，切忌大喜大悲。夏天昼长夜短，天亮更早，此时顺应自然界阳盛阴虚的变化，睡眠方面也应相对“晚睡早起”，适当午睡，以保证大脑休息，维持饱满的精神状态。

减少活动

夏天天气炎热，身弱体虚者诚宜减少运动量，尤其不要在阳光猛烈的下午两点左右出门活动，避免阳光直晒，造成中暑。老年朋友或多或少还存在一些心脑血管方面的问题，夏天出汗多还会造成血液粘稠，所以要减慢生活节奏，使心跳减慢、呼吸频率降低，生命活动的节奏慢下来，休息心脏、休息身体。

清淡饮食

夏天火气上涌，是一年中最需要节制进补，注意清淡的季节，最好能做到两低：低油、低盐。平时可多吃鱼、瘦肉、豆类、芝麻、小米、玉米、香瓜、西红柿等，少吃动物内脏、肥肉等。多喝牛奶、多吃豆制品，肉类多吃鸡肉、鱼肉等白肉，既能补充蛋白质，又起到强心的作用。易上火的朋友可以吃些苦瓜，泡一杯菊花茶，去火降温。

另外，夏天务必多补水，补水的形式可以是白开水、汤羹，但不要贪图爽快，喝太多冷饮，特别是老年人及有慢性胃炎、消化不良的人更应少吃或不吃冰凉食物。