新闻资讯 \ NEWS

青岛养老院开春5大养背妙法,让您阳气生发

来源:   作者:青岛新泰康养老院    时间:2021-02-26

春天万物生发,是一个推陈出新的节令,身体五脏六腑的阳气要生发出来,积累了一个冬天的寒湿、毒素,浊气等陈旧之物也要代谢掉,而且在春季里也最易排出。青岛新泰康养老院认为:五脏六腑的阳气要生发出来,关键部位在后背,为什么呢?背部健康与否,往往直接反映着脏腑是否正常运转,养护后背,就是在养我们的五脏六腑,就是在调我们的心,肝,脾,肺,肾……那么,春天如何养背呢?

 

1、动作一:摇篮式滚背

 

在地上铺一条毯子,地面不要太硬,坐好以后双腿弯曲,双手扶住膝盖,重心落在尾骨和坐骨之间,也就是我们的臀部下面,把左脚右脚抬起来,大腿一定要靠近小腹,保持这个动作前后地摇摆。这种背部的滚动,每天早晨滚一滚,反复滚上三到五分钟,每次滚完以后会感觉到背部热热,这表明气血疏通了,滚到背部发热的时候阳气自然而然生发。这是春季必修功课,一定要坚持。

 

2、动作二:刺激打通膀胱经

 

膝窝的委中穴是膀胱经上的一个重要大穴!中医有句口诀叫“腰背委中求”,凡是腰部、背部的问题,都可以通过这个穴位来解决。经常按揉或者拍打委中穴能刺激膀胱经气血的运行,更好地排毒。很多中老年朋友,膝窝经常是向外鼓起的,而且会有杂乱的青筋,这是腰背气血不通的信号,需要经常拍打后膝窝。如果不便弯腰,再教给大家一招,坐着就能刺激委中穴。

 

做法:平坐在床上或地面上,地面不要太硬,坐好以后弯曲双腿,双腿颤动,让两个后膝窝向下去砸地面,反复地这样做也不费力,坚持五分钟以上,就会感觉到整个腿是温暖发热的,能有效疏通气血。

 

3、动作三:打通后背枢纽

 

找一个门框,双手扶住门框两边,头直立,两眼平视;一脚在前,一脚在后,站弓箭步,后腿尽量伸直;用力伸展双臂,直至有紧绷感,以此姿势站立3分钟,然后再换一条腿站弓步3分钟。这个拉筋动作对打通后背经络效果非常好!

 

4、动作四:打通大椎穴

 

双手搓颈部大椎穴至发热。颈椎是督脉和膀胱经的上部枢纽,通畅这里可以让阳气生发,还可以预防跟颈椎瘀阻造成的系列症状!

 

5、动作五:打通后背中部枢纽

 

每天随时随地的双手搓到后腰发热:这里是命门穴、肾俞穴的所在,是督脉、膀胱经中部的枢纽。督脉和膀胱经仅仅只是个通道,本身并无能量!需要肾气的推动才能完成阳气生发和排毒的功能。因此刺激命门穴、肾俞穴是最简单直接的办法,也是打通后背经络最重要的穴位!

 

6、艾灸做背

 

当然,如果你能在大椎穴、后腰部、委中穴做做艾灸那就更好了。每个穴位大概30分钟,每周艾灸4次。行气活血的作用非常明显!

 

“开春做背,全年不累;春天做背,人活百岁”。一整年不生病的密码全藏在背部。找对了方法,坚持练习,白发变黑,强肾养阳,远离中风!

 

返回 新闻列表
13210863518