青岛养老院推荐小妙方防好春节高发病

　　年底了，人们各种忙碌，情绪也容易起伏。此时，有些疾病“伺机而动”，容易在暗中袭击人们，一定要注意防范。看看青岛新泰康养老院推荐的这些应对小妙招吧，很实用！

一、防心梗：管好情绪

心梗病人是最经不起大喜大悲的。情绪是引发或加重心脏病的重要因素。对于那些有心脑血管疾病的老人，过悲过喜激动过度，容易突发心梗。青岛新泰康养老院提醒，如果本身有冠心病的中老年人，年关里一定要管好自己的情绪。快乐，适度就好，不妨独自静处；烦事，少挂心，不妨跟人也吐槽一下，让心情保持一个相对平和的状态。在饮食方面，要少吃肥甘厚味的油腻食物，不可暴饮暴食。不要忘了常备一些心脑血管急救药物。一旦出现头晕、胸闷、胸痛、心慌、气短等典型症状，以及胃痛、牙痛、肩背痛、咽喉痛、神志淡漠、恶心呕吐这类非典型症状都要引起足够的重视，提前备好药。

二、防慢阻肺：保暖

慢阻肺冬季易发作，跟流感高发有很大关系。预防发病，最重要的是预防感冒，注意保暖，一定要将预防感冒摆在第一位。在有效的药物治疗基础上，合理的运动康复对疾病有好处。慢阻肺患者运动时间２０～３０分钟左右即可。运动方式提倡慢走，或速度稍快的走路，打太极拳、游泳等。

三、防骨折：穿双防滑鞋

数九寒天，骨科疾病发病率呈高发趋势，主要集中在骨折、扭伤、颈腰痛和关节病等。天冷路面容易结冰，老年人出门遛弯的功夫，有可能就摔倒了，出现意外。青岛新泰康养老院建议老年人多穿低跟鞋、运动鞋等来预防摔倒。另外，还要记住走路防跌倒攻略：

１、双手不能插在口袋里！双手在外面可以保持平衡，万一跌倒可以用手撑着，不容易把腿跌坏。毕竟上肢的外伤比下肢的外伤好处理，预后也比较好。

２、走路时身体略向前倾，如滑雪状。

３、走路时两脚分开，与肩同宽。这样底盘大，重心稳。

４、走路步幅宜小。迈大步走路容易跌倒。

四、防上火：泡杯菊花茶

年底了人们往往容易焦急、发脾气，出现头晕头痛、口干舌燥等症状，这多由于肝火旺盛引起的。不妨泡杯菊花茶喝，能散风清热，败败肝火。菊花有散风清热、清肝明目、解毒消炎等作用，泡的时候还可以适当加点绿茶或蜂蜜，效果会更好。此外，还要多吃绿叶蔬菜和新鲜水果，也能方便败火。

五、防焦虑：长按“开心穴”

到了年底不少人有“年底焦虑症”，他们因为没对象、没钱、没时间而陷入各自的焦虑之中，难以自拔。特别是高血压的人，最忌情绪波动。这几个“开心穴”主要包括人体上的膻中穴、风池穴以及合谷穴，只要感觉疲劳、紧张或者焦虑时都可以按揉一下，每个穴位按摩２～３　分钟，力度以感到稍微有痛感就行。

六、防突发性耳聋：别太疲劳

年底这段时间突发性耳聋的患者明显增多，其中不少是因为太过劳累、紧张、焦虑引起的。患者在没有任何先兆的情况下突然听不到声音，刚开始时可能只是感觉到耳鸣，耳朵出现嗡嗡声，或者出现耳闷胀感。一般来说，中老年人群、有心脑血管基础疾病的人群，抗疲劳的耐受力会相对差一点，突发性耳聋、眩晕、耳鸣主要以这些人群为主。