青岛新泰康养老院告诉你：认知障碍症的预防

　　认知症障碍老人日益增多，家人不懂专业的护理，经常感到束手无策。青岛新泰康养老院认为，尽管阿尔茨海默病等引发认知障碍症的致病因素尚未明确，但以下的方式方法对于预防认知障碍症公认是有效的。

避免孤立和被孤立

长者活动范围减少后易产生孤独感。特别是独居长者的孤独感及脱离人群的被孤立感，增加了对生活的消极态度，长者便更减少了社交活动，如此陷入恶性循环。长此以往，长者易生悲观、厌世的消极情绪，懒于主动面对生活、社会，懒于动脑学习思考。这样大脑缺乏良性刺激可能诱发认知障碍症。家人、周围的人应有意亲近长者，使之不被孤立非常重要，长者自身也要积极与社会接触，与年轻人交往，增加活力。

分担家务事和轻度工作

使长者感到自身价值和存在感。作为家庭的一员，分担哪怕一件事情，使大家都意识到自己的存在。例如即使高龄，仍能取邮箱的报纸、信件；把洗好的衣服叠整齐等。

增加与社会接触的机会

建立自己的社交圈子，经常进行交流活动。培养个人的兴趣爱好，并坚持下去。如没有，每天读读报纸也好，令精神有所寄托。

与近邻或老同学、老同事，有共同兴趣爱好者成为好朋友，经常交流交往。与家庭成员、亲戚晚辈能经常团聚、欢谈。远离在外的亲属晚辈常回家看看，至少常通电话问候。

与老年性健忘做斗争

养成反复确认自己的存在，习惯使用的物品的位置，亲友的联系方式、地址、电话号码等习惯，增强自己的存在感。

配备合适的交流工具

配备眼睛、助听器等工具，便于和外界交流。

促进大脑功能的练习和训练

可以玩游戏、搓麻将，也可利用电脑游戏。可以单独训练也可群体训练，每天做些能训练手指灵活的事，如编织、绘画、书法、拼图、手工和弹奏乐器等，同时还可以健脑。

科学合理的健身活动

每天至少一次不少于１５分钟的户外运动，如散步等。

良好的生活习惯

包括合理饮食、有规律的起居作息、运动、清洁等良好习惯。

注重仪表，振作生活

自己找事做。如果有一天没有目标，可以发动周围的人一起做事情。

避免使用否定意思的话语

如“ｘｘ的事情不能干”“真脏呀”等，这些否定意思的话语，对于自己及其他长者都会有负面暗示的影响。

其他

保证必要的营养供给以及坚持自身的健康管理也能帮助预防认知障碍症。