越抠门越长寿？青岛新泰康养老院带你分析抠门法

　　欧洲文学里有四大吝啬鬼：泼留希金、夏洛克、阿巴贡和葛朗台，他们的结局好像在奉告咱们——抠门的人不会有好结果。但如果从另一个视点解读“抠门”这个词，你会发现，“抠门”的人反而越长寿。为什么这么说呢？假设将身体比方成一座宝藏，毫无控制地发掘，只会让它过早穷途末路；反之，假设将其护在手心，勤俭节约，才或许健康长寿。

从嘴里节约

其实这还是我们老生常谈的“管住嘴、迈开腿”中的管住嘴：

１、控制饭量　。我国成人超重率已高达３０。１％！肥胖不仅会导致糖尿病、高血压，还会增加癌症风险。有研究显示，肥胖至少和１１种肿瘤有明显的相关性！建议

每餐做到七分饱，即感觉胃里还没满，但对食物的热情已下降，进食速度明显变慢，若把食物撤走，很快就会忘记吃东西。

专心吃饭、细嚼慢咽、少吃精白米面、多吃粗粮，能更好的把握七分饱的感觉。

吃饭时建议不玩手机，不看电视。

２、减油盐

《中国居民膳食指南》推荐，成年人每人每天摄入２５克～３０克油，摄入的盐不超过６克。但是有数据显示，国人平均每天摄入油４１克、盐１０。５克，明显超标。

吃得过咸伤肾。不仅会给肾脏带来负担，还会增加高血压、心脏病的患病几率；导致钙质流失，引发骨质疏松；助长皱纹，加速皮肤老化。

吃得油腻伤肝。除了导致消化不良以外，还容易引起脂肪肝、糖尿病、冠心病等疾病。

养成清淡饮食习惯

多选择蒸、煮、炖、焖等少油烹调方式；

学会使用油壶等量具，定量用油；

少吃酱菜、腌制食品等过咸食品；

除了盐，还要减少酱油、味精等高钠调料的使用。

３、少下馆子

有研究发现，下馆子吃饭，一餐摄入的脂肪和盐分就已超过全天推荐量。而且还可能喝下更多的甜饮料和酒精。建议

回家吃饭不仅能省钱，还益于预防慢性病、改善家庭关系。

如果必须在外就餐，最好少点砂锅类、干锅类、卤水类等较咸菜肴。主食选择清淡的白米饭、白馒头、蒸煮的粗粮，少吃面条、饺子、饼等加盐面食。

从心里节约—少操心。５０岁前，人们往往主动做加法。求知、求偶、求上进，为房子、车子、孩子而奋斗。５０岁以后，要学会做减法。改变可以改变的，接受不能改变的，少些纸醉金迷的欲望，少些不切实际的想法。做到“得之淡然，失之无视，依从其美”，心里才调布满阳光。进入晚年后，本来应该少操心的，但过日子并不是这样，总要为晚辈结不成婚、生不生孩子、要不要二胎而担忧。人到晚年应学会放权，把眼光从外向内调整，更多地重视自己的身心健康，紧记“儿孙自有儿孙福”，不要过多地为晚辈操心。