青岛养老院介绍春节健康饮食小妙招

    春节是合家团聚的日子，免不了大鱼大肉、推杯换盏。但是青岛养老院认为春节是中老年人疾病的高发期。饮食过于油腻，会引起内分泌疾病；气温偏低，会诱发老年人心脑血管病；醉酒，会造成外伤或酒精中毒！今天青岛养老院就来给大家介绍一些春节健康饮食的小妙招。

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    一、春节期间饮食起居行注意：

    荤素搭配要合理：

    要树立正确的春节饮食观念，春节里，一般餐桌上什么菜都有，但是要注意的是，如果自己懂得合理的搭配，健康是可以吃出来的。荤素的比例控制是3：7或者4：6，切记不可只吃肉类不吃蔬菜，这样容易导致脂肪摄入过多而膳食纤维与维生素严重缺乏；

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    适量饮酒与饮料：

    酒一定要适量，能不喝最好，如果要喝，记得不要空腹喝，如果是吃海鲜餐，记得配温和的黄酒或者白酒，可以缓解部分寒性海鲜的寒气；可乐饮料之类，对身体也是有害无益，能不喝尽量不喝。取而代之可以用健康的现榨果汁、牛奶、玉米汁等；

    油炸食品和腌制品要限量：

    青岛养老院介绍新年里有各种油炸食品，还有腊鱼腊肉腊肠等，虽然好吃，是如果每天大量的吃，连续每天吃，那是绝对伤身体的，油炸食品和腌制品中都含有致癌物质，应该少吃为宜，新年里，尝尝就好。

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