青岛养老院介绍中老年人预防心脑血管疾病的措施

    心脑血管疾病是威胁老人健康的又一杀手，退休后的老人本应安享晚年，享受天伦之乐，可是疾病的出现会让老人力不从心。那么如何预防心脑血管疾病的发生呢？青岛养老院和您一起来看看……

    1.戒烟、限酒：

    吸烟会促使与加重动脉硬化，引起冠状血管痉挛，应尽早戒烟；限酒，乙醇＜30ml/日即相当啤酒720ml；

    2.低盐：

    每日6克以下，盐摄入过多，可致水钠潴留，血压升高，加速动脉硬化。

    3.低脂饮食：

    饮食以低脂、低胆固醇为宜，适当多食豆制品、蔬菜和新鲜水果。定期有针对性地检查血糖和血脂。高血脂可加速动脉硬化。有动脉硬化或冠心病者，应该订立降脂目标：胆固醇应降至4.7 以下 ，甘油三脂应降至 1.7以下，低密度脂蛋白应降至2.6以下。

    4.控制饮食：

    避免肥胖，严格控制热量的摄取，少吃甜食，可明显降低患糖尿病、心脏病、中风等疾病的危险。控制热量的摄取量能有效预防与老化相关的疾病。

    5.适当运动：

    如快步走、慢跑、太极拳等，可增强心脑血管的功能、改善供血