青岛养老院教您怎样用运动来预防老年痴呆

    “阿尔茨海默氏”病，是最常见的老年痴呆症，目前尚无有效的药物治疗，有几种简单有效的运动，能延缓脑神经细胞的硬化，下面就和青岛养老院来一起看看吧！

    1、每天清晨及傍晚在空气清新的地方快步走一小时，快步走可以运动腰下部的紧张肌，提高摄氧量，有助于刺激脑细胞，防止脑细胞退化，对老年痴呆症的预防有理想的效果。

    2、经常做手指动作的健脑体操，经常做手十指指尖的细致活动，如手工艺、雕刻、制图、剪纸、打字，以及用手指弹奏乐器等，能使大脑血液流动面扩大，促进血液循环，有效的按摩大脑，能帮助大脑活泼化，预防痴呆。

    3、经常使用手指旋转钢球或胡桃，或做双手伸展握拳运动 “手指是大脑最突出部份。”（康德语）如经常做上述运动，可刺激大脑皮质神经，促进血液循环良好，增进脑力灵活性，延缓脑神经细胞老化，可预防痴呆。

    4、做头颈左右旋转运动，青岛养老院提醒这种运动不但可使上脊椎的转动变得滑顺，预防老年人罹患椎骨脑底动脉循环不全的病症，还可延缓脑动脉硬化，预防老年痴呆的功效。其方法是先将头颈缓慢地由左向右旋转一百圈，再将头颈由右向左旋转一百圈，随时随处可做，方法简易，效果卓着。