冬季易感冒？青岛养老院给您支招

    寒冷的冬季，室内外温差的变化，使得抵抗力弱的老人很容易感冒。下面青岛养老院给大家介绍下预防冬季感冒的方法，一起来看看吧

    每周坚持运动，锻炼身体机能

    青岛养老院建议老人每周运动四到五次，每次三十分钟即可，强度不要太大，锻炼身体机能，增强抵抗力。

    饮食注意，补充必需能量

    在寒冷天气，饮食要特别注意，少吃高油高糖和油炸食品，多吃贝类海鲜及红肉等，零食可以多选择坚果类，补充必需的元素。

    每日坚持清洗鼻腔，预防感冒源

    每天洗脸的时候同时清洗鼻腔，建议使用淡盐水，避免污染物通过鼻腔或口腔进入体内，预防感冒源。

    勤剪指甲，保持良好的生活习惯

    对保持健康身体非常重要。指甲缝很容易藏细菌等，所以要勤剪指甲，最好指甲保持与指尖齐平，下班回家洗手还可以用刷子仔细清洗指甲缝。

    睡好觉，休息是养生不可忽视的

    经过白天的劳作，夜晚最重要的是睡个好觉。青岛养老院提醒每天睡眠时间应不少于七个小时，并且坚持早睡早起，以优良的休息为下一个白天充电，提高身体免疫力。