青岛养老院介绍养生的黄金时间

    春生、夏长、秋收、冬藏是自然界的普遍规律，因此人们在冬季做好储备工作才能更好的发挥保健效果。下面青岛养老院就来和您一起盘点下冬季养生的注意事项吧！

    1、散步的最佳时间

    饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。

    2、美容的最佳时间

    皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。

    3、睡眠的最佳时间

    青岛养老院提醒午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点。

    4、洗澡的最佳时间

    洗澡的最佳时间是在每天睡觉之前，这样可以温暖身体，松弛关节，帮助入睡哦。

    5、锻炼的最佳时间

    傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。

    6、饮茶的最佳时间

    饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。