城阳养老院介绍这两招养生方法是最好用的长寿药

    在传统生活中大家普遍认为，人参、灵芝、阿胶是长寿的灵药，然而今天城阳养老院就来给大家分享一下我认为的两种长寿灵药。

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    长寿药一、营养均衡

    几乎所有的营养学家都提倡营养均衡，而早在《黄帝内经》中提及“饮食有节，饮食有时，饥饱得中”。今天我们也认识到任何单一的营养都不可能维持身体的健康。

    1.脂肪：包括了油脂、脂肪、类脂。提供人体热量、参与激素的合成、保护脏器、调节体温。

    2.蛋白质：为人体生命活动的基础物质，构成机体、形成抵抗力、酶的催化、参与激素调节、促进生长和修补人体组织。

    3.糖：糖不仅指葡萄糖、蔗糖，还包括多种食物中的碳水化合物，是人体活动热量的主要来源。

    4.维生素：不参与细胞的构成也不提供热量，但是人体生长、代谢、发育不可或缺的物质，而且还必须从食物中摄取。

    5.矿物质：构成人体骨骼、神经传导、酶的催化和代谢。

    6.水：生命之源，对人体的作用仅次于氧气，占体重的60-70%。起到润滑、运输、稀释、代谢作用。

    7.膳食纤维：不参与热量的提供也不能被人体吸收，却是维持人体健康、防病不可或缺的物质。

    所以，相比较传统的保健药材，营养均衡才更有利于长寿和健康。

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    长寿药二、运动

    运动的好处不局限于减肥那么简单，通过运动可以延长寿命，强壮体魄；提高人体新陈代谢，让器官和组织细胞快速的更新；刺激免疫系统，抵抗疾病；产生“快乐因子”，对抗压力；同时可以改善体型，提高心肺功能和促进血液循环。城阳养老院认为从中医角度来看，不良的情绪和心境会导致肝脏疏泄功能降低，肺气受损，出现气滞，而引起百病丛生。反之积极的心态会给健康带来诸多好处。

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