青岛养老院介绍老人养生的5个禁忌

    每个人都有自己的生活习惯，尤其老年人在过去的岁月里养成了很多小习惯，但是并不是每个习惯都是好的。青岛养老院提醒，注意生活中的点点滴滴，改变不正确的生活方式，才能让养生更有质量。

    一忌久坐，久坐者伤肉。坐是消除疲劳的一种必要的休息，但久坐易使肌肉衰退与萎缩。青岛养老院提醒老人应多参加适合自己的户外活动，加强肌肉锻炼，以增强体质。

    二忌久立，久立者伤骨。老年人气血运动全靠动静结合调节平衡，如果一直站立不动，就会影响气血运行，使人体部分组织和细胞营养失调，出现气滞血凝，从而招致疾病。

    三忌久卧，久卧伤气。适可而止的睡眠对老年人健康有益，久睡则身体软弱。要顺应四时，春夏季晚卧早起，秋季应早卧早起，冬季早卧晚起。

    四忌久视，久视伤血。人到老年，如果久视就会伤血耗气，产生头晕目眩等症。故老年人看报或看电视、电影应控制在一至二小时之内，不宜连续观看。

    五忌久静，久静伤神。过分安静、寂寞、无聊、孤独的处境，会使老人变得精神不振，性情孤僻，丧失生活信心，导致健康状况下降。青岛养老院提醒优美的音乐使人轻松愉快，精神焕发。故老年人应有适当的良性声刺激，以增进身心健康。

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