城阳养老院介绍冬季护理小常识

    冬季天气日渐寒冷。城阳养老院认为这个时候最适合养生保健了。那么你知道有哪些适合冬季养生保健的小常识吗？今天小编就来给大家分享一些适合冬季的养生小常识。

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    冬季进补勿忘排毒：

    助肾排毒，肾脏是排毒的重要器官，黄樱桃等水果有助肾脏排毒。城阳养老院建议可多喝鸭汤，鸭子药性偏凉，且营养和药用价值都很高，和蘑菇、木耳一起炖，可补血养肾。

    小雪节气养生：

    宜食益肾食品，如腰果、芡实、山药熬粥、栗子炖肉、白果炖鸡、大骨头汤、核桃等。大雪节气营养食谱：枸杞肉丝。火腿烧海参，补血益精，养血充髓。

    冬季换季保养：

    预防感冒多摄取植物油，有助于维持免疫系统平衡，降低感染机率，减少过敏等反应。多吃“红色食品”，如红辣椒、胡萝卜、南瓜等，它们富含B-胡萝卜素，可防治感冒。

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    冬季出游注意：

    城阳养老院要在这里纠正喝酒取暖的观念，酒精能使体表血循环增加，人感到“发热”，实际却丢失热量。

    冬季养胃：

    过度劳累会引起消化器官供血不足，胃粘膜分泌失调，从而导致胃病发生。可以多吃山药。山药含丰富蛋白质、维生素等多钟营养成份以及碘、钙等微量元素，可补脾养胃；脾胃虚寒者多吃砂锅炖菜，尤其是胃病日久不愈者，饭菜要做得软烂，易消化且富含营养。

    冬季不必把“冷食”拒之口外：

    冬天“上火”的现象很多，不妨吃些性冷的食物，如罗卜、莲子等。

    秋冬怯火多饮青茶：

    常饮青茶如乌龙、铁观音等，有润肤、除燥、生津、润肺、清热、凉血之效。

    冬季锻炼：

    雾天不宜锻炼。雾珠中含大量尘埃、病原微生物等有害物质，锻炼时若吸入对健康不利。

    冬季吃水果首选甘蔗、红枣：

    城阳养老院分享甘蔗有滋补清热的作用，含丰富营养成分，但脾胃虚寒和胃腹疼痛者不宜食用。红枣可滋阴润燥、益肺补气，若能与银耳、百合、山药共同煨食，效果更佳。

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