青岛养老院介绍老年人降血压有什么需要注意的

    很多老年人都患有高血压这样的慢性疾病，饮食方面很是影响血压的上升情况，那么老年人降血压如何吃好？今天青岛养老院就来给大家介绍下降血压的注意事项。

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    减少食盐摄入量

    能不吃降压药最好，就通过饮食来调整，那么首先减少食盐摄入量。高血压病患者每天摄入盐量应少于5克，大约小汤匙每天半匙，尤其对盐敏感的患者要更少。

    保证合理膳食

    青岛养老院认为高血压病患者饮食应限制脂肪摄入，少吃肥肉、动物内脏、油炸食品、糕点、甜食，多食新鲜蔬菜、水果、鱼、蘑菇、低脂奶制品等。

    有效控制体重可预防高血压

    减肥这种事可能不太适合老年人，但是晚餐可以适当的控制每天摄入的总热量。

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    戒烟

    烟中含有尼古丁，能刺激心脏，使心跳加快，血管收缩，血压升高。

    限酒

    大量饮酒，尤其是烈性酒，可使血压升高，当然如果是爱酒如命，无酒就吃不下饭的，夏天中午可以喝杯啤酒。

    增加体力活动

    青岛养老院认为适当的体育锻炼可增强体质、减肥和维持正常体重，可采用慢跑、骑车，体操等形式的体力活动，每次15-45分钟不等，因人而异。

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