青岛养老院介绍老年人补钙的食物

    随着年龄的增长，人体内钙质的流失大于钙质的吸收，因此有很多的老年人会出现缺钙的现象，久而久之就会出现骨质疏松、骨质增生及各类骨折等疾病。这样老年人补钙就显得尤为重要，但是也要了解补钙的正确方法。下面就由青岛养老院给大家介绍一下老年人补钙的食物哦！

    动物骨头

    老年人可以适当的食用骨头汤，不仅味道鲜美而且有着非常好的补钙作用，对老年人的身体健康是非常有帮助的。

    青岛养老院友情提醒：鱼骨也能补钙，但要注意选择合适的做法。干炸鱼、焖酥鱼都能使鱼骨酥软，更方便钙质吸收，而且可以直接食用。

    海带和虾皮

    海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克呢。并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，都是不错的美食。

    虾皮的含钙量是非常高的，25克虾皮就含有500毫克的钙，所以老年人补钙可以将虾皮做汤或做馅，都是日常补钙的不错选择。

    牛奶

    半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要来源。

    青岛养老院提醒其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，也都是良好的钙的来源。