青岛养老院破解老年人冬季养生误区

    对于免疫功能衰退，防寒能力较差的老年人而言，冬季的养生保健显得格外重要。不过，当下很多老年人朋友对冬季养生存在着不少误区，导致养生效果不理想，甚至损害身体健康。下面就让青岛养老院从运动、进补、休憩三个方面为您破解这些误区，帮助老年人更好的预防疾病，调养生息，平安度冬

    【正确运动】

    俗话说生命在于运动，但准确的说法是，唯有正确的运动才能延年益寿。

    比如很多老年人习惯一大早就跑去晨练，误以为清晨空气新鲜，青岛养老院提醒这种做法并不科学。冬季气温走低，人体血管随之收缩，血液粘稠度增高，对有心脑血管疾病的老年人来说十分不利。所以说老年人的运动时间最好选择在9点以后，或者下午4-5点的公园。

    冬季户外干燥的天气也会加剧身体水分和矿物质的流失。因此运动前后不仅要注意补充白水，更要一并补充矿物质和维生素。

    【科学进补】

    冬季是最好的进补时节，青岛养老院提醒如若不能根据个人体质科学进补，对症下药，其结果必将适得其反。

    虚者补之，非虚症病人不宜用补药，这是中医治疗的原则。要知道滋补品在消化、分解的过程中会消耗身体能量，加重器官负担。

    【合理休憩】

    老年人普遍夜间睡眠质量差，加之冬季气温偏低，不少人有白天打盹补觉的习惯。殊不知睡眠过度对身体危害很大。

    青岛养老院专家分析称，人在睡眠状态下心率较慢，血液流动速度减缓，容易出现血栓。过度嗜睡者还会出现血管硬化等问题。老年人应调节好生物钟变化，使睡眠生物钟状态尽量与自然周期同步。尽可能坚持白天清醒的状态，适度出门散步，以保证夜间高质量睡眠。当然，在下午1-2点有睡意时，可少睡片刻，15-30分钟即可。