青岛养老院介绍老年人跳广场舞可以防治大脑老化

    随着人年龄的增长，身体的各项机能都在变化，大脑也是这样，会慢慢老化。但是我们其实可以通过一些日常生活中小小的改变，延缓老人大脑的老化，比如说学着跳跳广场舞呀，下下棋呀，平时看看书等等，就能够很好的防止大脑功能老化。现在我们就随青岛养老院的专家一起来看看有哪些方法吧

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    1.学着跳舞

    与从不跳舞的老人相比，每周跳舞3~4次的老人患上老年痴呆症的风险要低75%。专家认为，跳舞这种有氧运动能增加流向大脑的血液流量，从而改善大脑的连接功能。所以，即使没有舞蹈基础的老人也可以学着跳跳简单的舞蹈，如广场舞等。

    2.下棋

    下象棋、跳棋等游戏有助于保持大脑灵敏度。参与棋盘游戏的人患上老年痴呆症的风险要比不玩棋盘游戏的人低15%。这种效应能在为期20年的追踪调查中持续显现出来。

    3.适量阅读

    阅读对大脑功能有益，且只阅读较少书籍或文章，有助于你对每篇文字付出更多的关注度，能够起到更好的效果。过量的信息会增加大脑负担，甚至导致大脑功能关闭，人们最好是每天阅读一两篇好文章，从深层意义上思索，而不是一口气读上20篇文章。

    4.做编织

    能让双手投入工作的活动（如编织、针织）是行之有效的减压方法，它们也有助于保持大脑年轻。编织频率与认知功能之间存在正相关关系；人们的编织活动越频繁，认知功能就越强。

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    5.玩视频游戏

    简单的视频游戏，可以很好地锻炼大脑。在玩了益智视频游戏后，受试者在问题解决、空间技能和持久力测试中的得分都有所提高。

    6.用手书写

    研究表明，当人用手写方式做笔记时，他们的学习效果会更好。这是因为手写这一动作会迫使人们在吸收信息时，对其进行更好的处理。

    7.打盹

    小睡能对大脑起到养精蓄锐的作用。仅用6分钟打个盹，记忆力就能明显提高。反之，存在睡眠问题（包括睡眠呼吸暂停和失眠）与老年痴呆症之间存在关联。虽然这些研究仍处于初级阶段，但每晚睡7~8小时，有助于你活得更长更健康。

    虽然人一定会变老，但青岛养老院提醒，我们可以通过上面介绍到的方法来防止大脑功能的老化。大家都学会了吗