青岛养老院秋季预防哮喘病有妙招

    支气管哮喘简称哮喘病，是一种以反复发作性咳嗽，喘鸣和呼吸困难为主要临床特征的变态反应性疾病。那么秋季为什么是哮喘的高发期呢？

    1、秋季昼夜温差大，后半夜气温比较低防备不好容易受凉感冒从而引发哮喘。

    2、灰尘中大量存在的螨虫容易生长繁殖，有些人由于吸入含螨的灰尘而诱发哮喘。

    3、秋季时，一些花粉漂浮于空气中，有过敏体质的人吸入后可产生过敏性鼻炎，如流鼻涕、打喷嚏、鼻痒、咳嗽等症状，也可引发支气管哮喘。

    总之，秋季是哮喘的多发季节，支气管哮喘的预防重点在于缓解期的调摄养护。

    老年人秋季如何预防哮喘？

    1、坚持冷水洗脸、洗脚甚至洗擦全身。

    2、每天坚持慢跑，或打太极拳

    3、练气功可以调整神经紧张度，提高支气管功能和呼吸道清除废物的能力，是较好的预防手段。

    4、人在唱歌时，只能采用腹式呼吸。腹式呼吸能增大肺活量，减轻肺部压力。并且，唱歌还能振奋精神，激发体内潜力，使人从静止状态转入活动状态，同时心跳加快，肌肉紧张，有利于控制咳嗽。

    5、做呼吸操可以加强支气管功能，保持呼吸道通畅，增强抗病力，防止感染。方法是：

    ①采用平卧或站立位，两手放在上腹部，然后有意识地做腹式深呼吸；

    ②吸气时腹部隆起，呼气时腹部下陷；

    ③呼气时间比吸气时间长l一2倍，吸气用鼻，呼气用口；

    ④呼气时口唇紧缩作吹口哨的样子。同时可用两手按压上腹部，加强呼气力量，排除肺中残留的废气。每次20-30分钟，每天l一2次。

    6、酒和过咸食物的刺激，可以加强支气管的反应，加重咳嗽、气喘、心悸等症状，诱发哮喘，老年人不要食用。

    7、多吃高蛋白食物如瘦肉、肝、蛋、家禽、大豆及豆制品等，增加热量，提高抗病力。

    8、含维生素A的食物有润肺 保护气管之功，如猪肝、蛋黄、鱼肝油、胡萝L、韭菜、南瓜、杏等。

    9、含维生素C的食物有抗炎、抗癌、防感冒的功能，如大枣、捅、柚、番茄、青椒等。

    10、含钙食物能增强气管抗过敏能力，如猪骨、青菜、豆腐、芝麻酱等。

    11、根据自己平日身体状况，针对性地选择食品。

    ①痰多、食少、舌苔白，宜选食南瓜、莲子、山药、糯米、芡实等来补脾；

    ②四肢发冷、小便清长、腰酸，宜选食狗肉、麻雀肉、胡桃、牛睾丸、羊肉来补肾；

    ③有多汗、易感冒，宜选食动物肺、蜂蜜、银耳、百合来补肺。

    12、咖啡因能扩大支气管通道，减少或防止支气管哮喘症状，喝咖啡多的人，哮喘发作的可能性小。

    13、用明矾60克，食醋50毫升，研明矾成末，加醋调匀，睡前洗脚后，用纱布贴在脚心（双脚涌泉穴），晨起后取下。每日或隔日1次，坚持1月以上，有很好的预防效果。

    14、秋季食用海鲜、虾 、螃蟹可诱发过敏性哮喘发作，吃生冷偏凉的食物也容易诱发哮喘发作，比如：菠菜、地瓜、梨等。所以这些要少吃。

    15、秋季干燥可造成室内湿度小、灰尘多易引发哮喘的发作，大家应注意室内卫生、保持室内空气流通、北方地区室内可放置空气加湿器，避免由于气候干燥诱发哮喘发作。此外减少接触过敏源，也可大大降低哮喘疾病的发生。