青岛养老院介绍老年人饮食养生应该注意三低

    青岛养老院认为老年人的身体各个机能都在逐渐的衰退，所以老年朋友在多加锻炼身体注意养生的同时也要在健康饮食上面也需要更加的注意，我国现在很多老人，都有三高的症状，高血压，高血脂，高血糖这三高，而导致三高的问题，和饮食有很大的关系，不健康的饮食习惯，会导致众多疾病的困扰。

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    1、低盐

    盐是人体内氯和钠的主要来源，但常吃过咸的食物，会使体内水分潴留、心脏排血量增加，易引起肾病和高血压。老年人运动量不足，出汗较少，耗盐量低，故食盐量宜少，每天不得超过8克。患高血压、肾炎、肝脏病、心力衰竭等病时，饮食更要偏淡，食盐量每日以2克～4克为宜。

    2、低脂

    油吃多了有害身体，高脂饮食，特别是高动物性脂肪的饮食，与发生心血管疾病、胆囊炎、胰腺炎的关系密切。一般人平均每天动物食品摄食量达到150克时，就应控制食油量在20克左右为宜。老年人活动减少，消耗的脂肪也少，更宜少吃，特别是动物性脂肪。如果饮食是以素菜为主，可适量增加一点脂肪。

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    3、低糖

    老年人常食高糖食品，弊大于利，因为老年人消耗的能量不多，血糖调节功能逐渐减弱，经常吃甜食和糖果，容易造成龋齿，引起缺钙，身体易发胖，还易患糖尿病、高血压、心血管等疾病。

    青岛养老院认为老人保证饮食的三低，这对于维持身体健康很重要，尤其是子女们，一定要为父母准备健康科学的食物，保证他们身体的营养吸收，帮助他们抵抗防疾病的威胁。