城阳养老院介绍这10个长寿特征你占了几条

    每个人都希望自己能够长命百岁，虽然我们不能控制寿命，但却可以延缓。那么，长寿的人有什么共同的特征吗？下面城阳养老院就为大家盘点长寿具有的10大特征，快来看看你有几条。

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    1.紧跟时尚走

    美国一项调查显示，很多百岁老人都会发电子邮件，通过谷歌搜索失去联系的朋友，甚至在网上约会。研究人员指出，最新科技不仅有助于老人在智力上保持活跃，还有助于增强社交能力。

    2.感觉自己比实际年龄年轻13岁

    一项针对500名年龄在70岁以上老年人的调查发现，感觉自己比实际年龄年轻13岁，是长寿的一个重要因素。密歇根大学心理学教授雅基·史密斯说：“自我感觉年轻健康，会增强乐观情绪及战胜困难的信心，有助于减轻压力，增强免疫系统，降低患病风险。”

    3.绝经期52岁以后开始

    多项研究表明，绝经期自然推迟意味着寿命增加。有的人以为是非正常的，其实反而是长寿的一种特征，无需寻医就诊。

    4.每日热量摄入少

    美国研究人员发现，每日热量摄入限制在1400千卡-2000千卡的人，心脏功能与比他们年轻15岁的人一样。

    5.脉搏15秒15次

    绝大多数人的静止心率在每分钟60-100次，心跳次数越少，身体就越健康。克利夫兰诊所女性心血管中心主任莱斯利·曹博士表示，较慢的心率意味心脏无需太过卖力工作便可完成输送血液的任务。

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    6.不打鼾

    一项历时18年的研究发现，正常人的寿命是重型睡眠呼吸暂停综合征患者的3倍。

    7.更年期后腹部平坦

    据美国衰老研究所一项研究显示，腰部过于丰满的女性面临的死亡风险，较常人高出20%。

    8.血液中维生素D水平高

    每毫升血液中的维生素D含量应至少保持在30微克以上。维生素D不仅可减少骨质疏松症，也可降低患癌症、心脏病及传染病风险。

    9.性格开朗

    瑞典一项最新研究表明，性格开朗者患痴呆症的概率低50%左右，还不易受外界压力影响。这与他们大脑中的皮质醇水平偏低有关。有多项措施可降低皮质醇水平，如常冥想、喝红茶、睡午觉。

    10.每天跑步40分钟

    城阳养老院发现：中年人每天跑步40分钟寿命更长，认知功能也更强。